Эстафета «Твоё идеальное утро рабочего дня»
Хочется немного помечтать о красивой жизни. Почему бы и не сделать этого. Я лично представил, как хочу начинать продуктивный рабочий день и стараюсь следовать этому образу. Конечно, не всегда получается так, как задумано, но стремиться ведь нужно к идеалу.
Почему утро так важно
Утро очень важная часть дня. Утром человек наиболее продуктивен. Все самые важные вопросы лучше решать именно утром, когда мозг работает наиболее активно.
Утро сильно влияет на весь день. Помните выражение «встал не с той ноги»? Вставайте с «той» ноги и хороший день вам обеспечен.
Моё идеальное утро
Представь…
В 8.00 (можно и в 7.00) звонит будильник, но по привычке ты просыпаешься чуть раньше. Почему? Во-первых, ты выработал привычку и твой организм привык вставать в это время. Во-вторых, ты хорошо выспался, так как вовремя лёг спать и не употреблял вчера алкоголя. В-третьих, хочется немного пошалить со своей второй половинкой.
Ты встаёшь, точнее, бодро вскакиваешь, с кровати в предвкушении успешного, продуктивного дня. Идёшь на кухню, выпиваешь стакан минеральной воды из холодильника. Затем идёшь в ванную и совершаешь обычные ритуалы – умываешься, чистишь зубы.
Всё это время ты прокручиваешь в голове всё то, что тебе нужно сделать, и настраиваешься на эффективную деятельность. Ведь подробный план на день ты продумал и записал ещё вчера. А если чего-то и не можешь вспомнить, просто заглядываешь в свой ежедневник.
Снова возвращаешься в свою комнату, включаешь весёлую, драйвовую музыку и делаешь утреннюю зарядку. Разминка, растяжка, отжимания от пола, пресс.… Всё, чтобы разогнать по телу кровь и почувствовать свои мышцы. И, конечно же, получить свою дозу эндорфина.
Зарядку можно заменить пробежкой или сексом. С точки зрения выработки эндорфина это даже лучше. А можно вообще чередовать эти методы поддержания себя в форме и поднятия настроения. Разнообразие это отлично.
После спорта сразу в душ. Ведь ты вспотел, верно? ;) Если же совсем не вспотел, то видимо что-то неправильно делаешь. Занимайся активней или просто увеличь нагрузки. Например, сделай несколько подходов (я про отжимания, а ты что подумал?).
Освежившийся и довольный разминкой ты готовишь завтрак. Или завтрак уже приготовлен твоей девушкой. Второе естественно приятней. Утром ты конечно ешь что-то питательное и полезное. Например, овсяную кашу с котлетой или омлет с салатом, сыр, хлеб. И обязательно немного фруктов или орехов.
Далее ты неспешно поглощаешь завтрак за просмотром (или прослушиванием) развивающего видео (аудио). Например, можно смотреть замечательные лекции с конференции TED. Вот список ссылок на некоторые из них.
Осталось только выпить свой утренний кофе (или чай) с гренками или выпечкой. Теперь грядущие дела будут делаться с лёгкостью и уверенностью в себе. А значит – тебя ждёт успех!
Присоединяйся
Предлагаю и вам пофантазировать на тему предрабочего утра. Передаю эстафету:
Полезные ссылки
Кстати, отличная схема физических упражнений описана у Бедного Студента. А у Тода я нашёл комплекс упражнений для глаз, что тоже очень важно для жителей Сети.
Поделиться ссылкой:
Комментарии:
Эстафетную палочку получил! Приму участие и передам эстафету дальше 28-30 августа!))
http://www.rusdigi.name/minds/ehstafeta-tvojo-idealnoe-utro-rabochego-dnya написал про мое утро)
Принял, постараюсь завтра опубликовать. Ну или в понедельник, как самый крайний случай. Благодарю за предложение :)
У меня по технологии:
1. бег 30 мин
2. отжимания
3. ????????
4. БОДРОСТЬ!!!
У меня немного по другому встаю сам в 7), турник, брусья, отжимания, душ, пью чай и начинаю работать)) готовить не кому так что сам))
Кофе только с утра наверно лишнее. Нечего к стимуляторам привыкать.
Имхо, физические занятия с утра тоже лишнее, вечерком вот самое оно. Как говорят, утром бежишь к инфаркту, вечером от него.
у нас в городе химкомбинатов есть поговорка: кто рано встает, тому на завод)
Таким вот должно быть идеальное утро. IMO, конечно. http://www.zeroxor.ru/post/194/
Есть надо без телека и готовить самому. Но это только теория - сам смотрю под утренний кофе телек, и не готовлю сам
Отличное утро!:-)
У меня на днях возникла подобная идея, но только о рабочем дне фрилансера: кто как его выстраивает...
Вот моя вариация на тему http://aboutwww.ru/?p=854
Идеальным должно быть не только утро, а каждая прожитая минута... Вот к чему стоит стремиться, не так ли?
Что верно, то верно, Алексей! Жизнь слишком коротка, чтобы попусту её тратить.
Пробежку лучше всего делать вечером, перед сном, а не с утра, так гораздо полезнее, да и спится после нее лучше :)
Эх мне бы такое утро. А если бы день и вечер были в таком бодром ритме,это было великолепно. Сколько всего можно было бы успеть
Утро для меня не может быть идеальным. я сова но ь силу профессии надо вставать рано. а если речь об идеальном пробуждении-то это уже день)
У меня утро выглядит так, проснулся по будильнику, выпил чашку кофе и поехал на своём авто на работу, проспал пол собрания, выпил опять чашку кофе слопал бисквит.
Потом езжу на треники гоняю эти самые бисквиты.
Главное встать с той ноги. А то бывает просыпаешься, а утро уже не задалось и хочется только ворчать и ругаться. Как быть в этой сложной ситуации?
Я например ,не могу начинать работать пока не позанимаюсь атлетикой и не приберу свое рабочее место (компьютерный стол),после чего я спокойно и камфортно сажусь работать.
спасибо за статью и за ваш сайт!
соглашусь с предыдушим коментом, я тоже засавляю себя утром делать упражнения
А как вам это: проснулся, вспомнил, что опять надо тащиться на эту ненавистную работу, где не только люди, но и сама атмосфера тебе противна. И все... все желания сразу пропадают
Спасибо за описание позитивного утра, которое должно сказаться плодотворно на остальном дне. Интересно - на какое время оно рассчитано? Ну, по моим оценкам - не менее часа, особенно если зарядку заменить на взаимную зарядку с подругой. И кстати о полезности утреннего рациона - сыр вроде не относится к полезным продуктам, как и кофе (и большинство сортов чая).
Хотел бы еще добавить к чашечке кофе: почитать свежие комментарии ко вчерашней статье в собственном блоге. Конечно, позитива в таком распорядке много. Но вот что делать, если нет сил, чтобы такой режим соблюдать. И вчера к примеру принял алкоголя. Или приготовить завтрак некому.
о нет, мое утро начинается в 12 и менять это я не хочу :)
а остальное в принципе можно ... с понедельника
Хорошо что могу спокойно спать до 10, а уж потом свежем на работу
Ахах)) У меня тоже уже выработалась привычка вставать до звонка будильника.Вообще встаю всегда быстро, даже если спать очень поздно легла)
По мне так лучше вот такой вариант: подъем в 10 часов, маленькая разминка, завтрак, прочтение нескольких постов и за работу!
Ой.... у меня все хуже :) долго раскачиваюсь, потом пью много кофе и только потом работа :)
Со всем согласен, только вот завтракать лучше без видеоаудио - отвлекает от еды и позже насыщение наступает.
Уфф. Наконец-то отписался. Моё идеальное утро: http://ow.ly/6jwwG
Всё, всё почти как у меня, кроме спорта и второй половинки :D Чуть-чуть подняли мне настроение, дай Бог вам здоровья ;)
Ну вы даёте, я так не смогу никогда! Я встав просто пью чай, умываюсь, собираюсь и иду на учёбу, всё это делая за 15 минут. Я сова и терпеть не могу утро. Пытался себя заставить ложиться раньше, но не получается.
Очень понравилась идея,особенно про то как именно нужно начинать.Спасибо за советы.
Действительно полезная статья! Ведь утро - это главный фактор, который определяет весь день! Хорошее настроение с утра поможет решить все проблемы и не беспокоится наперед о чем-нибудь. Автор очень точно подметил о выражении «встал не с той ноги», ибо оно действительно имеет под собой веские основания!
ахах интересный пост)) приятно прочесть чтото необычное и своеобразное))
А я сова - ложусь в 2-3 часа ночи и встаю в 10-11 утра. Самое главное для фрилансера - самодисциплина
У меня немного по другому встаю сам в 7), турник, брусья, отжимания, душ, пью чай и начинаю работать)) готовить не кому так что сам))
Оооо! Это то утро, которого мне никак не удается достичь) И встаю позже, и лень, спать хочется, не завтракаю, зарядку не делаю... Кошмар. Надо что-то менять! Отличный пост, воодушевляющий такой!
кто рано встает ... а кто поздно встает то сам берет? )) так как то да?
Не смогу обойтись без утренней сигареты с кофе, а так хочется бодрого и здорового утра )))
Вообще не люблю просыпаться и думать, что надо куда-то идти работать, а если работаешь на себя, то как бы не встал было бы отлично)
Ну для пущего счастья нужно проснуться с девушкой, а когда утром встанешь - в холодильнике видеть много еды))
Да, вот это называется утро не абы как. Только мне например зарядку реально лень делать.
Всегда труднее всего начинать, потом значительно легче. Начинание крайне полезное.
Отличная статья. Правда, на мой взгляд, кое чего все-таки не хватает.
По моему опыту без сильной мотивации придерживаться такого графика будет очень трудно. Сам многократно пробовал, но ранние вставания ради ранних вставаний и соблюдения графиков очень быстро заканчиваются. Для себя нашел решение проблемы в следующем: очень важно решить для себя, зачем тебе это надо и надо ли вообще. Когда просто думаешь про себя «да, это так классно рано вставать, делать зарядку и т.д.», но никакой насущной необходимости в этом нет, то желание просто испаряется. Но попробуйте себе представить как это поможет достичь ваших реальных целей, о том, что жизнь очень короткая, что каждая секунда (да-да, и вот это самая тоже) уходит безвозвратно и уже никогда не вернется, то начинаешь вскакивать в 7 утра и без будильника, весь день работаешь как заведенный и ложишься спать с глубоким чувством удовлетворенности и пониманием, что ты стал ближе к своей цели еще на один день.
Вот, мне кажется, идеальное утро - когда просыпаясь ты знаешь зачем ты живешь!
А как вам подъем на работу в 04.20 утра, поход по темным холодным улицам, ожидание автобуса, 1ч15мин в пути, потом 12 часовой рабочий день (с 06.30 до 18.30), обратный автобус в 19.15 и приезд домой к 20.30. Чашка чая с медом и «как я люблю свою кровать с подушкой»... СПАТЬ!
Надеюсь я не сильно запасдал с приёмом эстафетной палочки и написанием статьи?)) А вот и моя версия идеального утра: http://shihal.ru/idealnoe-utro-manimejker-v-boj/
ИМХО, хорошее утро начинается с правильного завершения предыдущего дня.
День должен закончиться проработкой событий, произошедших за день и несущих в себе эмоциональный заряд.
Благодаря этому, лично я, могу просыпаться раньше.
Если отходить от сна к реальности тяжело очень полезно и помогает проснуться планирование текущего дня (этот совет уже был описан в одном из комментов). Главное соблюсти меру, дабы не сработала защитная реакция и ты снова не заснул :))
Ну, а дальше - по накатанной: туалет, ванная, кухня, рабочий стол, приоритет у самых важных дел.
успехов! :)
А я бы добавила в это идеальное утро молитву - спокойствие и умиротворенность, уверенность в том, что все к лучшему.. Никогда не лишне заботиться о духовном, иначе чувствуешь себя как заведенная белка в колесе, счастье-то не в деньгах)
Я читаю молитву последних оптинских старцев - рекомендую! =)
А во всем остальном поддерживаю автора! Если работать над собой, развиваться и не лениться, то даже такое насыщенное событиями утро не займет много времени
Чтобы день хорошо начался стоит просто выспаться, а не как мы блоггеры сидеть до 2-3 ночи а потом вставать в 7-8 часов(
Я тоже перехватываю эстафету ;)