Контрастный душ – источник здоровья и энергии
Я писал ранее о поддержании себя в хорошей форме. Тогда я очень резво взялся за дело, быстро похудел минимум на 3 кг (далее не отслеживал), активно тренировался, а дальше пошло-поехало.
Появились новые цели, тесно связанные с финансами. Времени работе стал уделять больше, здоровью меньше. Постепенно начал снова набирать вес.
Сейчас смотрю на этот вопрос с другой стороны. В конце лета у меня свадьба, на которой хотелось бы выглядеть подтянутым. Поэтому я продолжаю заниматься собой. Теперь точка отсчёта – 76 кг. Цель – не убрать вес, а достигнуть желаемой формы.
Теперь я могу смело добавить ещё один пункт – контрастный душ. Недавно стал активно практиковать, и очень доволен. Контраст оказался не только полезен для кожи и здоровья, но и хорош для борьбы с лишним весом.
Что даёт контрастный душ
Плюшек очень много. Вот некоторые из них.
- Заряд энергии и бодрости
- Освежение кожи – очищение пор
- Улучшение кровообращения и обмена веществ
- Укрепление кровеносной и нервной системы
- Повышение иммунитета
- Омоложение организма
Это всё отлично. На долгосрочном промежутке времени. Но сложно для понимания в данный момент.
А что вы получаете сразу же. После первого же приёма. Какие ощущения.
Что чувствуется сразу
- Прилив энергии
- Повышенная концентрация внимания
- Напряжение мышц
- Учащённое сердцебиение
Всё это подтверждает сказанное ранее.
Как я принимаю контрастный душ
Процедуру желательно практиковать, когда мышцы разогреты. После утренней зарядки, занятий спортом, тренажёрного зала, физического труда. Я иду в душ после утренней тренировки.
Процедура такая.
- 10 минут под комфортной водой. Принимаю обычный душ. Моюсь, растираюсь мочалкой.
- Затем минут 5 стою под горячей водой. Нужно хорошенько нагреть организм.
- Пускаю прохладную воду примерно на 15 секунд.
- Возвращаю горячую. Получаю кайф :)
- Затем полностью закрываю тёплую воду и нахожусь 15-20-30 секунд под проточной холодной водой. Ощущения неописуемые. Можно притоптывать, пританцовывать, кричать, петь.
- Итак, 2-3 раза.
Голову я холодной водой не обливаю. Читал, что делать этого не стоит.
Недавно узнал, что заканчивать процедуру желательно именно холодной водой. Раньше я делал по желанию – горячей или холодной.
После душа нужно растереть кожу полотенцем. Особенно, если заканчивать холодной.
Действуйте!
Сейчас май. Самое время внедрять контрастный душ в свой распорядок дня. Зимой привыкать к обливанию холодной водой намного сложней. Весна и лето – лучшее время для внедрения этой привычки.
Кстати, контрастный душ – это один из методов борьбы с лишним весом. За счёт улучшения обмена веществ.
Главное не переусердствовать (не замерзать) и не применять при заболеваниях сердца (перед процедурой нужно подумать головой).
UPDATE 18.06.2013
Прошло более месяца после внедрения контрастного душа. Ощущения отличные!
Сейчас я убрал переходный период с прохладной водой и сразу обливаюсь холодной. У меня сейчас 3 фазы: 15 секунд, 30 и 60. Первая фаза в 15 минут наиболее резкая, последняя самая расслабленная – тело привыкает. При этом я обливаюсь полностью со всех сторон (руки, ноги, спина, лицо) холодной водой.
Внимание! Конкурс
Меня пригласили выступить судьёй в летнем фотоконкурсе. Я с радостью согласился. Поэтому считаю нужным рассказать вам о нём.
Проходит на блоге Fishka Life, а называется конкурс «Summer Time». От вас требуется только прислать классное летнее фото. Призовых мест 5.
Буду рад оценивать ваши работы.
Поделиться ссылкой:
Комментарии:
вторая и третья итерация холодной водой намного легче переносится. первая самая сложная. а еще со второго подхода почему-то начинаю посмеиваться :) эндорфины прут, наверное.
Контрастный душ-это супер!!!У меня на сайте тоже есть статья про пользу от этого мероприятия!Сама начала понимать какое это удовольствие после того как начала ходить в зал и после изнурительных тренировок отправлялась там же в сауну,а вот уже после нее контрастный душ кажется чем то неземным по ощущениям!
Очень полезно, что прочитал именно сейчас. Как раз собирался идти в душ, чтобы немного взбодриться.
Да, контрастный душ конечно очень хорошая штука. Я правда по 15 секунд выстоять не мог никогда а вот по 3-4 секунды холодной, потом теплая, секунд 15 и так много раз - мне гораздо удобнее))
контрастный душ очеь очень полезен для здоровья, что зимой что летом,
Холодная - теплая - опять холодная
контрастный душ у меня очень быстро снимает усталость.. в общем сразу чувствую себя бодрячком, и настроение поднимается, и силы восстанавливает, и даже от лени помогает, так что подтверждаю - очень поелезен!
Главное, привыкать к контрастному душу постепенно, иначе можно заболеть.
контрастный душ хорошо помогает при упадке сил, после него чувствуешь прилив бодрости
Так что я defendin’ сейчас? http://privateinvestigatorbatonrouge.com
Спасибо за анонс, А про душ скажу свое - захожу -30 сек под водой -вхожу. "-3 раза как Вы, не смогу так...выше моих сил.