Контрастный душ – источник здоровья и энергии

Я писал ранее о поддержании себя в хорошей форме. Тогда я очень резво взялся за дело, быстро похудел минимум на 3 кг (далее не отслеживал), активно тренировался, а дальше пошло-поехало.

Появились новые цели, тесно связанные с финансами. Времени работе стал уделять больше, здоровью меньше. Постепенно начал снова набирать вес.

Сейчас смотрю на этот вопрос с другой стороны. В конце лета у меня свадьба, на которой хотелось бы выглядеть подтянутым. Поэтому я продолжаю заниматься собой. Теперь точка отсчёта – 76 кг. Цель – не убрать вес, а достигнуть желаемой формы.

Теперь я могу смело добавить ещё один пункт – контрастный душ. Недавно стал активно практиковать, и очень доволен. Контраст оказался не только полезен для кожи и здоровья, но и хорош для борьбы с лишним весом.

Что даёт контрастный душ

Плюшек очень много. Вот некоторые из них.

• Заряд энергии и бодрости
• Освежение кожи – очищение пор
• Улучшение кровообращения и обмена веществ
• Укрепление кровеносной и нервной системы
• Повышение иммунитета
• Омоложение организма

Это всё отлично. На долгосрочном промежутке времени. Но сложно для понимания в данный момент.

А что вы получаете сразу же. После первого же приёма. Какие ощущения.

Что чувствуется сразу

• Прилив энергии
• Повышенная концентрация внимания
• Напряжение мышц
• Учащённое сердцебиение

Всё это подтверждает сказанное ранее.

Как я принимаю контрастный душ

Процедуру желательно практиковать, когда мышцы разогреты. После утренней зарядки, занятий спортом, тренажёрного зала, физического труда. Я иду в душ после утренней тренировки.

Процедура такая.

1. 10 минут под комфортной водой. Принимаю обычный душ. Моюсь, растираюсь мочалкой.
2. Затем минут 5 стою под горячей водой. Нужно хорошенько нагреть организм.
3. Пускаю прохладную воду примерно на 15 секунд.
4. Возвращаю горячую. Получаю кайф :)
5. Затем полностью закрываю тёплую воду и нахожусь 15-20-30 секунд под проточной холодной водой. Ощущения неописуемые. Можно притоптывать, пританцовывать, кричать, петь.
6. Итак, 2-3 раза.

Голову я холодной водой не обливаю. Читал, что делать этого не стоит.

Недавно узнал, что заканчивать процедуру желательно именно холодной водой. Раньше я делал по желанию – горячей или холодной.

После душа нужно растереть кожу полотенцем. Особенно, если заканчивать холодной.

Действуйте!

Сейчас май. Самое время внедрять контрастный душ в свой распорядок дня. Зимой привыкать к обливанию холодной водой намного сложней. Весна и лето – лучшее время для внедрения этой привычки.

Кстати, контрастный душ – это один из методов борьбы с лишним весом. За счёт улучшения обмена веществ.

Главное не переусердствовать (не замерзать) и не применять при заболеваниях сердца (перед процедурой нужно подумать головой).

UPDATE 18.06.2013

Прошло более месяца после внедрения контрастного душа. Ощущения отличные!

Сейчас я убрал переходный период с прохладной водой и сразу обливаюсь холодной. У меня сейчас 3 фазы: 15 секунд, 30 и 60. Первая фаза в 15 минут наиболее резкая, последняя самая расслабленная – тело привыкает. При этом я обливаюсь полностью со всех сторон (руки, ноги, спина, лицо) холодной водой.

Внимание! Конкурс

Меня пригласили выступить судьёй в летнем фотоконкурсе. Я с радостью согласился. Поэтому считаю нужным рассказать вам о нём.

Проходит на блоге Fishka Life, а называется конкурс «Summer Time». От вас требуется только прислать классное летнее фото. Призовых мест 5.

Буду рад оценивать ваши работы.

Автор блога: Алексей Опанасенко