Эстафета «Твоё идеальное утро рабочего дня»

Хочется немного помечтать о красивой жизни. Почему бы и не сделать этого. Я лично представил, как хочу начинать продуктивный рабочий день и стараюсь следовать этому образу. Конечно, не всегда получается так, как задумано, но стремиться ведь нужно к идеалу.

Почему утро так важно

Утро очень важная часть дня. Утром человек наиболее продуктивен. Все самые важные вопросы лучше решать именно утром, когда мозг работает наиболее активно.

Утро сильно влияет на весь день. Помните выражение «встал не с той ноги»? Вставайте с «той» ноги и хороший день вам обеспечен.

Моё идеальное утро

Представь…

В 8.00 (можно и в 7.00) звонит будильник, но по привычке ты просыпаешься чуть раньше. Почему? Во-первых, ты выработал привычку и твой организм привык вставать в это время. Во-вторых, ты хорошо выспался, так как вовремя лёг спать и не употреблял вчера алкоголя. В-третьих, хочется немного пошалить со своей второй половинкой.

Ты встаёшь, точнее, бодро вскакиваешь, с кровати в предвкушении успешного, продуктивного дня. Идёшь на кухню, выпиваешь стакан минеральной воды из холодильника. Затем идёшь в ванную и совершаешь обычные ритуалы – умываешься, чистишь зубы.

Всё это время ты прокручиваешь в голове всё то, что тебе нужно сделать, и настраиваешься на эффективную деятельность. Ведь подробный план на день ты продумал и записал ещё вчера. А если чего-то и не можешь вспомнить, просто заглядываешь в свой ежедневник.

Снова возвращаешься в свою комнату, включаешь весёлую, драйвовую музыку и делаешь утреннюю зарядку. Разминка, растяжка, отжимания от пола, пресс.… Всё, чтобы разогнать по телу кровь и почувствовать свои мышцы. И, конечно же, получить свою дозу эндорфина.

Зарядку можно заменить пробежкой или сексом. С точки зрения выработки эндорфина это даже лучше. А можно вообще чередовать эти методы поддержания себя в форме и поднятия настроения. Разнообразие это отлично.

После спорта сразу в душ. Ведь ты вспотел, верно? ;) Если же совсем не вспотел, то видимо что-то неправильно делаешь. Занимайся активней или просто увеличь нагрузки. Например, сделай несколько подходов (я про отжимания, а ты что подумал?).

Освежившийся и довольный разминкой ты готовишь завтрак. Или завтрак уже приготовлен твоей девушкой. Второе естественно приятней. Утром ты конечно ешь что-то питательное и полезное. Например, овсяную кашу с котлетой или омлет с салатом, сыр, хлеб. И обязательно немного фруктов или орехов.

Далее ты неспешно поглощаешь завтрак за просмотром (или прослушиванием) развивающего видео (аудио). Например, можно смотреть замечательные лекции с конференции TED. Вот список ссылок на некоторые из них.

Осталось только выпить свой утренний кофе (или чай) с гренками или выпечкой. Теперь грядущие дела будут делаться с лёгкостью и уверенностью в себе. А значит – тебя ждёт успех!

Присоединяйся

Предлагаю и вам пофантазировать на тему предрабочего утра. Передаю эстафету:

Полезные ссылки

Кстати, отличная схема физических упражнений описана у Бедного Студента. А у Тода я нашёл комплекс упражнений для глаз, что тоже очень важно для жителей Сети.

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

18.08.2011 08:38:01

Я тоже перехватываю эстафету ;)

18.08.2011 08:38:59

Агнислав, хватай конечно ;)

18.08.2011 09:25:53

Эстафетную палочку получил! Приму участие и передам эстафету дальше 28-30 августа!))

18.08.2011 10:06:22

Shihal, отлично! Буду ждать статьи.

Руслан, ну ты быстр! Не ожидал такой быстрой реакции :)

18.08.2011 12:00:11

Принял, постараюсь завтра опубликовать. Ну или в понедельник, как самый крайний случай. Благодарю за предложение :)

18.08.2011 14:54:21
#7 анонимус

У меня по технологии:
1. бег 30 мин
2. отжимания
3. ????????
4. БОДРОСТЬ!!!

18.08.2011 16:50:32
#8 Sasha

У меня немного по другому встаю сам в 7), турник, брусья, отжимания, душ, пью чай и начинаю работать)) готовить не кому так что сам))

18.08.2011 17:57:29

Кофе только с утра наверно лишнее. Нечего к стимуляторам привыкать.
Имхо, физические занятия с утра тоже лишнее, вечерком вот самое оно. Как говорят, утром бежишь к инфаркту, вечером от него.

18.08.2011 19:34:10

Вместо кофе лучше воду

18.08.2011 20:43:00

Кто рано встает, тому....))

19.08.2011 03:22:04

у нас в городе химкомбинатов есть поговорка: кто рано встает, тому на завод)

19.08.2011 05:03:15

Таким вот должно быть идеальное утро. IMO, конечно. http://www.zeroxor.ru/post/194/

19.08.2011 09:01:25
#14 saint_byte

Есть надо без телека и готовить самому. Но это только теория - сам смотрю под утренний кофе телек, и не готовлю сам

19.08.2011 13:46:43

Отличное утро!:-)
У меня на днях возникла подобная идея, но только о рабочем дне фрилансера: кто как его выстраивает...

Вот моя вариация на тему http://aboutwww.ru/?p=854

19.08.2011 17:50:24
#16 Александр

Моё рабочее утро: встал, попил чашечку кофе и в путь!

19.08.2011 21:51:51

Передайте мне эстафету :)

19.08.2011 21:53:13

Vasilenko Ivan, не вижу проблемы. Подхватывайте :)

20.08.2011 13:23:56
#19 Алексей

Идеальным должно быть не только утро, а каждая прожитая минута... Вот к чему стоит стремиться, не так ли?

20.08.2011 15:54:28
#20 Дмитрий

Что верно, то верно, Алексей! Жизнь слишком коротка, чтобы попусту её тратить.

21.08.2011 09:23:54

Алексей, конечно. Но с чего-то нужно начинать ;)

21.08.2011 09:32:36
#22 Евгений

Пробежку лучше всего делать вечером, перед сном, а не с утра, так гораздо полезнее, да и спится после нее лучше :)

21.08.2011 11:49:38

Эх мне бы такое утро. А если бы день и вечер были в таком бодром ритме,это было великолепно. Сколько всего можно было бы успеть

21.08.2011 13:52:18
#24 Кулху

Утро для меня не может быть идеальным. я сова но ь силу профессии надо вставать рано. а если речь об идеальном пробуждении-то это уже день)

21.08.2011 16:19:17

У меня утро выглядит так, проснулся по будильнику, выпил чашку кофе и поехал на своём авто на работу, проспал пол собрания, выпил опять чашку кофе слопал бисквит.
Потом езжу на треники гоняю эти самые бисквиты.

21.08.2011 21:28:37
#26 Анжелика

Удачное утро - это вкусно сваренный кофе!!!

22.08.2011 10:03:55

Главное встать с той ноги. А то бывает просыпаешься, а утро уже не задалось и хочется только ворчать и ругаться. Как быть в этой сложной ситуации?

22.08.2011 10:06:49

Интересный, идти по своему сценарию идеального утра. Может быть даже увеличить количество позитивных вещей. Увеличить физическую нагрузку, очень вкусно поесть, заняться сексом, что-то ещё :)

22.08.2011 16:17:14
#29 Fresh

Я например ,не могу начинать работать пока не позанимаюсь атлетикой и не приберу свое рабочее место (компьютерный стол),после чего я спокойно и камфортно сажусь работать.

22.08.2011 16:44:03
#30 lexar83

спасибо за статью и за ваш сайт!
соглашусь с предыдушим коментом, я тоже засавляю себя утром делать упражнения

23.08.2011 17:59:31
#31 Сергей

А как вам это: проснулся, вспомнил, что опять надо тащиться на эту ненавистную работу, где не только люди, но и сама атмосфера тебе противна. И все... все желания сразу пропадают

23.08.2011 20:15:35

Спасибо за описание позитивного утра, которое должно сказаться плодотворно на остальном дне. Интересно - на какое время оно рассчитано? Ну, по моим оценкам - не менее часа, особенно если зарядку заменить на взаимную зарядку с подругой. И кстати о полезности утреннего рациона - сыр вроде не относится к полезным продуктам, как и кофе (и большинство сортов чая).

23.08.2011 20:36:03
#33 Несвиж

А можно и я ухвачу у вас эстафету?

23.08.2011 20:38:04

Несвиж, конечно :)

24.08.2011 09:50:20
#35 Виктор

Хотел бы еще добавить к чашечке кофе: почитать свежие комментарии ко вчерашней статье в собственном блоге. Конечно, позитива в таком распорядке много. Но вот что делать, если нет сил, чтобы такой режим соблюдать. И вчера к примеру принял алкоголя. Или приготовить завтрак некому.

24.08.2011 19:06:01
#36 Баргу

о нет, мое утро начинается в 12 и менять это я не хочу :)
а остальное в принципе можно ... с понедельника

25.08.2011 20:19:04

Хорошо что могу спокойно спать до 10, а уж потом свежем на работу

26.08.2011 11:48:58

А по моему утро по определению добрым быть не может))

26.08.2011 12:37:33
#39 asa

утро добрым как раз и может быть

28.08.2011 08:45:43
#40 Яна

Ахах)) У меня тоже уже выработалась привычка вставать до звонка будильника.Вообще встаю всегда быстро, даже если спать очень поздно легла)

29.08.2011 04:48:19

По мне так лучше вот такой вариант: подъем в 10 часов, маленькая разминка, завтрак, прочтение нескольких постов и за работу!

29.08.2011 07:41:03
#42 Rufacts

Ой.... у меня все хуже :) долго раскачиваюсь, потом пью много кофе и только потом работа :)

29.08.2011 16:00:46
#43 Nikola

Со всем согласен, только вот завтракать лучше без видеоаудио - отвлекает от еды и позже насыщение наступает.

30.08.2011 16:11:02
#44 алекс

Утром главное успеть нормально поесть!

31.08.2011 11:39:56
#45 Cepj

Зарядка, душ, плотный завтрак и на работу!

02.09.2011 08:22:47

Уфф. Наконец-то отписался. Моё идеальное утро: http://ow.ly/6jwwG

05.09.2011 14:56:10

Всё, всё почти как у меня, кроме спорта и второй половинки :D Чуть-чуть подняли мне настроение, дай Бог вам здоровья ;)

06.09.2011 06:29:49

Ну вы даёте, я так не смогу никогда! Я встав просто пью чай, умываюсь, собираюсь и иду на учёбу, всё это делая за 15 минут. Я сова и терпеть не могу утро. Пытался себя заставить ложиться раньше, но не получается.

06.09.2011 09:45:20
#49 denifils

Очень понравилась идея,особенно про то как именно нужно начинать.Спасибо за советы.

09.09.2011 18:37:43
#50 Марьян

Действительно полезная статья! Ведь утро - это главный фактор, который определяет весь день! Хорошее настроение с утра поможет решить все проблемы и не беспокоится наперед о чем-нибудь. Автор очень точно подметил о выражении «встал не с той ноги», ибо оно действительно имеет под собой веские основания!

10.09.2011 12:55:12

ахах интересный пост)) приятно прочесть чтото необычное и своеобразное))

10.09.2011 16:31:28
#52 Сергей

А я сова - ложусь в 2-3 часа ночи и встаю в 10-11 утра. Самое главное для фрилансера - самодисциплина

12.09.2011 16:53:50
#53 Александр

У меня немного по другому встаю сам в 7), турник, брусья, отжимания, душ, пью чай и начинаю работать)) готовить не кому так что сам))

13.09.2011 11:01:04
#54 Александр

Оооо! Это то утро, которого мне никак не удается достичь) И встаю позже, и лень, спать хочется, не завтракаю, зарядку не делаю... Кошмар. Надо что-то менять! Отличный пост, воодушевляющий такой!

14.09.2011 19:43:35
#55 Руслан

кто рано встает ... а кто поздно встает то сам берет? )) так как то да?

15.09.2011 05:36:52
#56 Ольга

Не смогу обойтись без утренней сигареты с кофе, а так хочется бодрого и здорового утра )))

17.09.2011 22:21:22
#57 Володя

Вообще не люблю просыпаться и думать, что надо куда-то идти работать, а если работаешь на себя, то как бы не встал было бы отлично)
Ну для пущего счастья нужно проснуться с девушкой, а когда утром встанешь - в холодильнике видеть много еды))

20.09.2011 17:38:09
#58 Витя

Мне на все равно встаю утром пью кофе и курю

23.09.2011 14:43:05

Да, вот это называется утро не абы как. Только мне например зарядку реально лень делать.

26.09.2011 07:11:53
#60 Нарколог

Всегда труднее всего начинать, потом значительно легче. Начинание крайне полезное.

28.09.2011 13:02:41
#61 Alex

Отличная статья. Правда, на мой взгляд, кое чего все-таки не хватает.
По моему опыту без сильной мотивации придерживаться такого графика будет очень трудно. Сам многократно пробовал, но ранние вставания ради ранних вставаний и соблюдения графиков очень быстро заканчиваются. Для себя нашел решение проблемы в следующем: очень важно решить для себя, зачем тебе это надо и надо ли вообще. Когда просто думаешь про себя «да, это так классно рано вставать, делать зарядку и т.д.», но никакой насущной необходимости в этом нет, то желание просто испаряется. Но попробуйте себе представить как это поможет достичь ваших реальных целей, о том, что жизнь очень короткая, что каждая секунда (да-да, и вот это самая тоже) уходит безвозвратно и уже никогда не вернется, то начинаешь вскакивать в 7 утра и без будильника, весь день работаешь как заведенный и ложишься спать с глубоким чувством удовлетворенности и пониманием, что ты стал ближе к своей цели еще на один день.
Вот, мне кажется, идеальное утро - когда просыпаясь ты знаешь зачем ты живешь!

30.09.2011 15:00:11
#62 Николай

Статья из разряда «утро нормального человека»... Согласен с Алксом!

14.10.2011 22:48:38
#63 Сергей Игоревич

Если конечно интересно могу перехватить эстафету))))))

23.10.2011 06:05:26

А как вам подъем на работу в 04.20 утра, поход по темным холодным улицам, ожидание автобуса, 1ч15мин в пути, потом 12 часовой рабочий день (с 06.30 до 18.30), обратный автобус в 19.15 и приезд домой к 20.30. Чашка чая с медом и «как я люблю свою кровать с подушкой»... СПАТЬ!

24.10.2011 10:14:02

Надеюсь я не сильно запасдал с приёмом эстафетной палочки и написанием статьи?)) А вот и моя версия идеального утра: http://shihal.ru/idealnoe-utro-manimejker-v-boj/

01.11.2011 18:42:23
#66 Егор

ИМХО, хорошее утро начинается с правильного завершения предыдущего дня.
День должен закончиться проработкой событий, произошедших за день и несущих в себе эмоциональный заряд.
Благодаря этому, лично я, могу просыпаться раньше.
Если отходить от сна к реальности тяжело очень полезно и помогает проснуться планирование текущего дня (этот совет уже был описан в одном из комментов). Главное соблюсти меру, дабы не сработала защитная реакция и ты снова не заснул :))
Ну, а дальше - по накатанной: туалет, ванная, кухня, рабочий стол, приоритет у самых важных дел.
успехов! :)

09.11.2011 20:00:12
#67 Екатерина

А я бы добавила в это идеальное утро молитву - спокойствие и умиротворенность, уверенность в том, что все к лучшему.. Никогда не лишне заботиться о духовном, иначе чувствуешь себя как заведенная белка в колесе, счастье-то не в деньгах)
Я читаю молитву последних оптинских старцев - рекомендую! =)
А во всем остальном поддерживаю автора! Если работать над собой, развиваться и не лениться, то даже такое насыщенное событиями утро не займет много времени

11.11.2011 14:33:30

Екатерина, не все веруют :) Это дело индивидуальное.

19.11.2011 16:03:34
#69 SSR

Чтобы день хорошо начался стоит просто выспаться, а не как мы блоггеры сидеть до 2-3 ночи а потом вставать в 7-8 часов(

19.11.2011 17:22:07
#70 holod-proekt

SSR, тут все от самоорганизации зависит. ИМХО.

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой RSS фид