Полезная игра «Бросаем курить вместе»
Сегодня поговорим об интересных методах самосовершенствования. Как с помощью игры и веселья избавляться от вредных привычек. Рассмотрим подобные игры на примере курения.
В последнее время мы живём втроём – мой друг (Паша), моя девушка (Таня) и я. У нас отличный балкон, не захламленный мусором и шмотками. На котором летом очень приятно находиться и конечно приятно с утра покурить под вкусный кофеёк.
А ещё была череда всяческих поводов и событий (например, моё двадцатисемилетие), которые сопровождались различным алкоголем. А там где алкоголь, неподалёку и сигарета. Трубку курить не удобно, а сигаретку выкурить по быстрому приятно.
Так и получилось, что все мы начали покуривать сигареты – кто больше, кто меньше. Но ситуация была во время взята под контроль. И конечно был разработан план по избавлению от этой вредной привычки.
Для этого я предложил сыграть в игру и придумал правила, описанные ниже. Конечно подобные игры подразумевают абсолютную честность.
Правила игры
Игра длится 1 месяц. Игра может быть продлена, а правила видоизменены. Все решения принимаются совместно всеми участниками.
Первые две недели действует ограничение – 5 сигарет в сутки. На третью неделю – 3 сигареты. На четвёртую (надеюсь, последнюю) – одна. Превышение данного лимита карается штрафом в 5 гривен (0,625$) за каждую сигарету.
На балконе можно выкурить только одну сигарету в сутки в течение первой недели. Потом курение на балконе недопустимо в принципе. Превышение данного лимита карается штрафом в 10 гривен (1,25$) за каждую сигарету.
Все штрафы идут банк. Банк в конце недели забирает тот, кто не выкурил за неделю ни одной сигареты. Если таковых нет, то деньги идут на общие полезные нужды – например, питание.
Вероятные вопросы
Почему особенно карается курение на балконе? – Потому что, куря на виду, вы соблазняете и других, подаёте негативный пример. К тому же бегать на улицу лениво. Вот вам ещё один повод не курить.
Почему бы просто не бросить и не курить совсем? – Дело в том, что все мы курили раньше и довольно долгое время. Поэтому снова бросить не так просто. К тому же не интересно.
Почему банк забирает тот, кто не курил всю неделю? – Чтобы была не только негативная, но и позитивная мотивация. Пряник тоже нужен.
Чем полезна данная игра
Учит вести учёт, рассчитывать свои ресурсы (в данном случае сигареты), планировать их потребление, дисциплинирует, учит относиться к ресурсам с уважением.
Существенно сокращает расходы. Неконтролируемое курение сильно бьёт по карману, т.к. сигареты сейчас совсем недешевы.
Избавляет от вредной привычки. Думаю, все согласятся, что курение вредно для здоровья. Особенно учитывая какой шлак пихают в сигареты.
Избавляет от стресса, который практически неизбежен при быстром отказе от сигарет. Даёт возможность отпустить привычку постепенно, при наличии внутреннего и внешнего контроля.
Ход эксперимента
Игра началась в понедельник 08.08.2011 и пока протекает вполне успешно. Никто не выходит за рамки. Я вообще курю по одной сигарете в день.
Здесь (в этом же посте) я буду писать и дальше о результатах – сколько денег в банке к концу недели, что интересного произошло за неделю.
Первая неделя: в банке 10 грн. (за 2 сигареты выше нормы, потрачено на еду). Я курю всегда меньше нормы. На вторую неделю решили поставить ограничение в 4 сигареты.
Вторая неделя: в банке 12,5 грн. Забрал его я, так как вообще не курил. Следующая неделя уже 3 сигареты в день.
Третья неделя: в банке 16 грн. Деньги ушли на питание. Курил в меру, денег в банк и не клал.
Четвёртая-пятая неделя: были подключены другие правила и штрафы (на компьютерные игры, нарушение режима дня, алкоголь и т.д.). Курение затерялось в общей массе. Могу лишь сказать, что денег в банк не клал ни разу за эти 5 недель.
Далее эксперимент продолжается просто в виде штрафов на курение. И множества других правил. В общем, теперь я лично сигарет не курю ;)
P.S.
Все вышеперечисленные правила не касаются других видов курения. Поэтому трубку я курить не перестану. Это намного безопасней, вкуснее и качественней. Даже дешевле. К тому же я обычно курю трубку 1 раз в неделю, что даже вредной привычкой назвать нельзя.
Надеюсь, что наш опыт поможет и другим желающим избавиться от всякой глупости вроде курения.
Помните, не нужно воспринимать наши правила как догму. Разрабатывайте свои правила, учитывая свои особенности и интересы. Я уверен, что таким образом можно избавить практически от любой дряни. К тому же это весело :)
Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.
Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»
Подписаться на обновления блога:
RSS E-mailПоделиться ссылкой:
7 Твиттор ВКонтакт ФэйсбукКомментарии:
Я точно также пробовал бросить курить - получилось, но не надолго, через полгода опять за старое взялся.
На самом деле все курильщики осознают, что курение это плохо и лучше этого не делать, но никакого эффекта это понимание на большинство из них не производит.
Илья прав. Когда всерьез решишь бросить, бросишь сразу, за 1 день, без всяких игр.
А у меня друг бросил курить в один день после прочтения какой-то популярной книжки. Говорит, что там все дело в психологии- если ты все осознаешь, то больших проблем быть не должно.
Вы не сможете бросить курить, если не замените эту привычку другой (полезной :) )
К примеры каждый раз когда хочется покурить выпивайте пол литра воды или отжимайтесь 10 раз или...
А я вообще не курю и советую другим не начинать! Ведь потом будет поздно бросать, да и трудно.
Чтобы бросить нужно просто усилие воли. Данная игра тоже может принести хорошие результаты, но человек должен решить для себя, что он больше не будет курить и всё.
Интересная игра. Я не курю и не собираюсь, потому что помню, как мой отец пытался бросить и до сих пор не бросил.
Все таки считаю, что параллельно к этой игре человек должен найти большее счастье, чем то, которое ему приносит удовольствие от выкуривания сигарет. Например, найти девушку...
Я стал некурящим, именно некурящим, а не бросил курить, 4 месяца назад. После того, как прочитал книгу Аллена Карра «Как легко бросить курить» До этого курил 34 года и пытался бросить неоднократно. Всегда мучился и начинал снова. А после книги было совершенно легко. И сейчас как-то просто знаю, что не курю и все. Рассказал о книге товарищу. Он ее прочел и тоже не курит. У него стаж курения был хоть и поменьше моего, но все-равно приличный. Ребята, самое главное прочесть эту книгу до конца, как бы нудно это не казалось. Удачи!
Я не курил и не буду курить. Волевой человек сможет бросить курить в любое время, и навсегда, железно. Друг мой был заядлым курильщиком, выкуривал по 2 пачки в день. Я дал ему совет, что не хотел бы потерять такого друга, когда ему будет 40-50 лет. Он перестал курить в тот же день. Да, ломки были, и сильные, но он справился. Через некоторое время «желание» выкурить исчезло.
Вот так-то, товарищи курильщики. Завидуйте и пытайтесь сделать так же.
Хм, на общие расходы - на питание, ну или на блок сигарет:)
Насчет вреда курения я хз..некоторые всю жизнь курят и живут до 100.
Не курил, мне это не нравиться... Хотя многие знакомые хотят бросить...На словах)))
Бросил несколько месяцев назад. Просто вдруг резко перестал хотеть курить.
до этого пытался много раз. понял одно: если есть тяга к курению, бросить нереально.
А когда не хочется - проще простого. Теперь курю только за компанию и не испытываю никакого кайфа (физического) от процесса.
У меня муж бросил курить в один прекрасный день и не курит уже 5 лет, ни при каких обстоятельствах. Никто его не уговаривал, ни с кем он не играл, теперь вот и алкоголь не употребляет с Нового года. Просто для себя решил, что это ему не нужно.
Особено я даже не курил и другим не советую !Но а тем кто курит не думаю что эта игра поможет.
Согласен с Ланой, надо без всякой групповой терапии, один на один с собой бросать
где продолжение поста- как продвигается игра? и нескромный вопрос- сколько участники курили до начала игры?
Основная проблема (имхо) в мозгу... На выправление мозгов, как правило, требуется время + ощущение постепенности «смягчает» процесс... Бегать по утрам, наедаться на ночь, «рубиться» в игры, заглядывать в тренажерку.. Привычки...
Да это у вас, ребята, игрушки! Бросить таким образом не получится: вы создаете культ запретного плода, ограничивая себя в кол-ве выкуриваемых сигарет, и никакие финансовые стимулы не помогут, тем более когда банк 10 гривен. Подумайте сами, заядлые курильщики за жизнь выбрасывают десятки-сотни тысяч гривен/долларов/рублей, осознают, что не получают от курения никакого удовольствия, плюс гробят здоровье, но при этом продолжают курить. Очень жалко таких людей. Дабы не быть голословным из последних новостей (она не одна такая, к сожалению): www.eurolab.ua/news/events/44981/ («Майкл Дуглас не успев победить рак гортани, начал снова курить»). Еще пару месяцев назад я бы Дугласу понимающе посочувствовал, но теперь мне его жалко...
ЗЫ. Сам еще несколько месяцев назад был курильщиком (стаж 4 года). Пытался бросить раз пять - ничего не помогало, пока не осознал, что это мне не надо и тогда, докурив последнюю сигарету, стал некурящим - без мук, без «боли» и прочих страшилок, которыми пугают. А вам бы посоветовал (с вашего позволения) игру наоборот: не сокращать курение, а втроем собраться на балконе, закрыть окна поплотнее и курить до тех пор пока будете видеть друг друга на расстоянии вытянутой руки=) Вот это - реально действенный метод. Не будет передоза - будете некурящими уже в тот же день и навсегда.
Самый лучший способ кинуть курить - это не начинать !
Для девушек это очень вредно! И противно смотреть!
Сложная игра, а где гарантия, что друзья в тихаря не курили, то этой привычки сложно избавиться)) Тут и 10 гривен не поможет, что для курильщика 10 гривен - это ничего)) И по больше в день тратится.
Интересно было почитать комментарии. Я думаю что роль в саму игру совсем не вложена, по сути они сами решили бросить курить и просто чтоб не делать это как то не замечено, играли в игру. Причем тут вопрос про гарантии если честно вообще не понял, вообще дружба все-таки на доверии держится (зачем же сразу подозревать) да и к тому же даже если кто то украдкой курил это же добавляло драйва (ему/ей приходилось прятаться или жвачками как в детстве зажевать). А еще комментарии типа нафиг ваши игры, мол надо взять и бросить. Принцип игры и метода сразу взял и бросил не различается, потому что в обоих случаях человек себе сказал что да я готов бросить! Просто игрой это будет не просто событие, а уже история которую можно с улыбкой вспомнить и рассказать в компании!
Вобщем молодцы ребята, не делают как надо а поступают по своему с креативом =)
Нет банальным будням, раскрасим не только интернет!
Ох сдаётся мне что кто сорвёт банк сразу же пойдет и на вырученные деньги купит себе пачку :)))
Не знаю как вы но я курить не начинал и не буду начинать ,один вред здоровью ,покупаеш сигареты за свои деньги и еще урарачиваеш себе жизнь.Я не думаю што игра поможет комуто бросить курить.
Игра конечно штука интересная, но так бросить будет тяжело. Бросать силой воли тоже не совсем удачный вариант, так как всегда будет соблазн покурить по время выпивки и в стрессовых ситуациях, да и не у всех есть железная воля к такому действу. Наиболее адекватный способ, когда у человека уже созрело желание бросить курить, это просто прочитать(также есть видеоматериалы и аудио - кто как лучше воспринимает информацию) Аленна Карра - мужик молодец, собаку съел на этом деле, благодаря ему тоже бросил курить, стаж был 7 лет, Я также дал эту информацию тем людям, которые тоже хотели бросить курить. В результате, несколько знакомых и друзей прекратили.
Запомните это имя Аленн Карр, лучше него никто ничего не скажет!
чтобы не мучить себя проще не начинать курить. я вот не курю и не мучаюсь с тем как бросить. хотя это не моя проблема.
вспомнилось видео из камеди клаб. когда 2е ведут диалог типа как сделать так чтобы люди бросили курить.
Любые методы нужно пробовать.Главное желание избавиться от дурной привычки
По-моему, надо бросать курить не с помощью игр, а с помощью врачей, так как только они помогут вам полностью избавиться от этой привычки. Правильно подобранное лечение - залог успеха. Да и вообще, надо знать, что дороже здоровья - нету ничего! Абсолютно ничего.
Я уже столько всего перепробовал и книга эта последняя, может попробую поиграть а может и нет пока натсроения нет
У меня только два приятеля смогли бросить. Оба говорят, что накануне надрались до свинства, так что утром настолько тошно, что даже закурить сил не хватало. Надо же пользовать текущее преимущество. Если с утра не закурил, то зачем в обед начинать?
Я, слава Богу, бросил без всяких игр. Теперь чувствую себя гораздо лучше.
Тело человека само по себе вырабатывает никотин, который нужен для клеток человека, а если человек курит, то никотин перестает вырабатываться и чем больше человек курит, тем сложнее ему бросить.
Надо будет сыну подсказать эту игру. Только играть ему будет не с кем: я не курю, а больше с нами никого нет, он да я. Но всё равно спасибо за неординарный подход к такой тяжкой проблеме, как бросание курить!
Слава, я так много раз говорил :) Надо ещё и силу воли развивать, без неё никуда. И игры не помогут, без неё.
Играй - не играй, а пока сам, лично не захочешь, то можно и не пытаться!
Я в армии впервый раз закурил перед дембелем, а потом с легкостью бросил на гражданке, не понимаю людей, которые не могут этого сделать
Восемь лет курил, три года назад бросил, за одно и спиртное употреблять и даже кофе, я сам в шоке переклинело по полной. Казалось бы, многие говорят я не зависим от никотина, брехня все это... до сих пор хочется как курнуть :) эххх!!!.... ладно....
а я наоборот 2 месяца назад начал из-за экономического кризиса в стране)
Трубка, это таки курение, даже раз в неделю. Я никогда курить не начинал и бросать мне нечего, но могу сказать за своего папика, он курил 30 лет (с 7 лет, тяжелое детство) в 37 бросил. Причем бросил не по чуть-чуть, а сразу. Тупо поставил цель. Очень мучился первую неделю, чуть ли не депрессия. Но не сорвался и себя переборол. Уже 10 лет как не курит вообще. Вот это я называю бросил.
я курил примерно 7 лет.
последние 5 лет не курю (тьфу-тьфу-тьфу :) )
расстаться с этой вредной привычкой мне помогла книга Алена Карра (гугл о ней знает).
Но главное решение принято было в голове, когда я одним прекрасным утром проснулся и решил навсегда проститься с этой привычкой. без всяких игр.
и еще. советую многим (и автору статьи тоже) заменить слово «бросил» на более приятное - например, «перестал».
почему? психологически, когда человек говорит о том что он бросил (курение, жену, работу, учебу) он подразумевает некоторую потерю для себя. а отказ от курения приносит только пользу - человек ничего не теряет, а только приобретает - здоровый сон, улыбку, дыхание, цвет лица. список можно долго продолжать.
желаю всем успехов в борьбе с этой пагубной страстью! :)
Я бросил курить без никаких игр ,книг.Здесь просто нужно настроится.Нужно понять что это никому кроме тебя не надо.
Если человек любит себя, то он не будет вредить своему организму. Ваша игра по бросанию курения удалась, потому что все были согласны и настроены, но на мотивации долго не продержаться. Придется вашу игру и дальше усложнять. Удачи!
Neonilla, человек может и не отдавать себе адекватного отчета о вреде того или иного действия.
ИМХО, это одна из причин курения у подростков - Несформированная картина мира.
и еще немаловажную роль играет такой фактор как «запретный плод всегда сладок». к сожалению)
Вот мой 100% способ бросить курить :) В первый день - вместо каждой выкуренной сигареты делать 10 отжиманий от пола. От физ. нагрузок в кровь выбрасывается куча хим. элементов в том числе адреналин, который перебивает тягу организма к потреблению никотина.
Я докурил сигарету и бросил 6 лет назад без всяких игр. Это все отговорки для тех, кто не хочет бросать.