Полезная игра «Бросаем курить вместе»

Сегодня поговорим об интересных методах самосовершенствования. Как с помощью игры и веселья избавляться от вредных привычек. Рассмотрим подобные игры на примере курения.

В последнее время мы живём втроём – мой друг (Паша), моя девушка (Таня) и я. У нас отличный балкон, не захламленный мусором и шмотками. На котором летом очень приятно находиться и конечно приятно с утра покурить под вкусный кофеёк.

А ещё была череда всяческих поводов и событий (например, моё двадцатисемилетие), которые сопровождались различным алкоголем. А там где алкоголь, неподалёку и сигарета. Трубку курить не удобно, а сигаретку выкурить по быстрому приятно.

Так и получилось, что все мы начали покуривать сигареты – кто больше, кто меньше. Но ситуация была во время взята под контроль. И конечно был разработан план по избавлению от этой вредной привычки.

Для этого я предложил сыграть в игру и придумал правила, описанные ниже. Конечно подобные игры подразумевают абсолютную честность.

Правила игры

Игра длится 1 месяц. Игра может быть продлена, а правила видоизменены. Все решения принимаются совместно всеми участниками.

Первые две недели действует ограничение – 5 сигарет в сутки. На третью неделю – 3 сигареты. На четвёртую (надеюсь, последнюю) – одна. Превышение данного лимита карается штрафом в 5 гривен (0,625$) за каждую сигарету.

На балконе можно выкурить только одну сигарету в сутки в течение первой недели. Потом курение на балконе недопустимо в принципе. Превышение данного лимита карается штрафом в 10 гривен (1,25$) за каждую сигарету.

Все штрафы идут банк. Банк в конце недели забирает тот, кто не выкурил за неделю ни одной сигареты. Если таковых нет, то деньги идут на общие полезные нужды – например, питание.

Вероятные вопросы

Почему особенно карается курение на балконе? – Потому что, куря на виду, вы соблазняете и других, подаёте негативный пример. К тому же бегать на улицу лениво. Вот вам ещё один повод не курить.

Почему бы просто не бросить и не курить совсем? – Дело в том, что все мы курили раньше и довольно долгое время. Поэтому снова бросить не так просто. К тому же не интересно.

Почему банк забирает тот, кто не курил всю неделю? – Чтобы была не только негативная, но и позитивная мотивация. Пряник тоже нужен.

Чем полезна данная игра

Учит вести учёт, рассчитывать свои ресурсы (в данном случае сигареты), планировать их потребление, дисциплинирует, учит относиться к ресурсам с уважением.

Существенно сокращает расходы. Неконтролируемое курение сильно бьёт по карману, т.к. сигареты сейчас совсем недешевы.

Избавляет от вредной привычки. Думаю, все согласятся, что курение вредно для здоровья. Особенно учитывая какой шлак пихают в сигареты.

Избавляет от стресса, который практически неизбежен при быстром отказе от сигарет. Даёт возможность отпустить привычку постепенно, при наличии внутреннего и внешнего контроля.

Ход эксперимента

Игра началась в понедельник 08.08.2011 и пока протекает вполне успешно. Никто не выходит за рамки. Я вообще курю по одной сигарете в день.

Здесь (в этом же посте) я буду писать и дальше о результатах – сколько денег в банке к концу недели, что интересного произошло за неделю.

Первая неделя: в банке 10 грн. (за 2 сигареты выше нормы, потрачено на еду). Я курю всегда меньше нормы. На вторую неделю решили поставить ограничение в 4 сигареты.

Вторая неделя: в банке 12,5 грн. Забрал его я, так как вообще не курил. Следующая неделя уже 3 сигареты в день.

Третья неделя: в банке 16 грн. Деньги ушли на питание. Курил в меру, денег в банк и не клал.

Четвёртая-пятая неделя: были подключены другие правила и штрафы (на компьютерные игры, нарушение режима дня, алкоголь и т.д.). Курение затерялось в общей массе. Могу лишь сказать, что денег в банк не клал ни разу за эти 5 недель.

Далее эксперимент продолжается просто в виде штрафов на курение. И множества других правил. В общем, теперь я лично сигарет не курю ;)

P.S.

Все вышеперечисленные правила не касаются других видов курения. Поэтому трубку я курить не перестану. Это намного безопасней, вкуснее и качественней. Даже дешевле. К тому же я обычно курю трубку 1 раз в неделю, что даже вредной привычкой назвать нельзя.

Надеюсь, что наш опыт поможет и другим желающим избавиться от всякой глупости вроде курения.

Помните, не нужно воспринимать наши правила как догму. Разрабатывайте свои правила, учитывая свои особенности и интересы. Я уверен, что таким образом можно избавить практически от любой дряни. К тому же это весело :)

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

10.08.2011 09:36:42

Я докурил сигарету и бросил 6 лет назад без всяких игр. Это все отговорки для тех, кто не хочет бросать.

10.08.2011 09:46:02
#2 Rj.DiNex

Ха, а Я вообще не курю и не пробовал. :)

10.08.2011 09:46:08

Илья, я бросил 2 года назад, покурив настоящего табака в трубке. Просто стало противно. А сейчас опять начал покуривать, хоть и не так жёстко как раньше.

Каждому своё. Не нужно своё мнение и опыт ставить выше остальных.

10.08.2011 09:47:23

Я точно также пробовал бросить курить - получилось, но не надолго, через полгода опять за старое взялся.
На самом деле все курильщики осознают, что курение это плохо и лучше этого не делать, но никакого эффекта это понимание на большинство из них не производит.

10.08.2011 10:57:34

Илья прав. Когда всерьез решишь бросить, бросишь сразу, за 1 день, без всяких игр.

10.08.2011 11:00:30
#6 naukmasociologist

Поддерживаю. Бросить курить - это акт воли!

10.08.2011 13:46:22
#7 Алекс

А у меня друг бросил курить в один день после прочтения какой-то популярной книжки. Говорит, что там все дело в психологии- если ты все осознаешь, то больших проблем быть не должно.

10.08.2011 18:16:30
#8 Димон

Вы не сможете бросить курить, если не замените эту привычку другой (полезной :) )
К примеры каждый раз когда хочется покурить выпивайте пол литра воды или отжимайтесь 10 раз или...

11.08.2011 07:37:01
#9 Treloni

Я так курение заменил семечками или просто грыз зубочистки

11.08.2011 10:12:12

А я вообще не курю и советую другим не начинать! Ведь потом будет поздно бросать, да и трудно.

11.08.2011 10:12:57
#11 Иван

Чтобы бросить нужно просто усилие воли. Данная игра тоже может принести хорошие результаты, но человек должен решить для себя, что он больше не будет курить и всё.

11.08.2011 11:47:20

Интересная игра. Я не курю и не собираюсь, потому что помню, как мой отец пытался бросить и до сих пор не бросил.

11.08.2011 17:21:41

Все таки считаю, что параллельно к этой игре человек должен найти большее счастье, чем то, которое ему приносит удовольствие от выкуривания сигарет. Например, найти девушку...

11.08.2011 18:44:06
#14 Oleg

а бросил курить, но се равно бывает тока по пьяни

11.08.2011 20:16:55
#15 Андрей

Хороший способ бросить курить это завести ребенка :)

11.08.2011 23:57:24

Я стал некурящим, именно некурящим, а не бросил курить, 4 месяца назад. После того, как прочитал книгу Аллена Карра «Как легко бросить курить» До этого курил 34 года и пытался бросить неоднократно. Всегда мучился и начинал снова. А после книги было совершенно легко. И сейчас как-то просто знаю, что не курю и все. Рассказал о книге товарищу. Он ее прочел и тоже не курит. У него стаж курения был хоть и поменьше моего, но все-равно приличный. Ребята, самое главное прочесть эту книгу до конца, как бы нудно это не казалось. Удачи!

12.08.2011 11:20:09

Я не курил и не буду курить. Волевой человек сможет бросить курить в любое время, и навсегда, железно. Друг мой был заядлым курильщиком, выкуривал по 2 пачки в день. Я дал ему совет, что не хотел бы потерять такого друга, когда ему будет 40-50 лет. Он перестал курить в тот же день. Да, ломки были, и сильные, но он справился. Через некоторое время «желание» выкурить исчезло.

Вот так-то, товарищи курильщики. Завидуйте и пытайтесь сделать так же.

12.08.2011 11:35:32
#18 олег

Хм, на общие расходы - на питание, ну или на блок сигарет:)
Насчет вреда курения я хз..некоторые всю жизнь курят и живут до 100.

12.08.2011 12:06:26

Не курил, мне это не нравиться... Хотя многие знакомые хотят бросить...На словах)))

12.08.2011 18:54:37
#20 Роман

Бросил несколько месяцев назад. Просто вдруг резко перестал хотеть курить.
до этого пытался много раз. понял одно: если есть тяга к курению, бросить нереально.
А когда не хочется - проще простого. Теперь курю только за компанию и не испытываю никакого кайфа (физического) от процесса.

13.08.2011 06:55:22

олег, ложь. Курилищики никогда не доживают и до 60-70, и уж подавно до 100.

13.08.2011 08:12:13
#22 Lana

У меня муж бросил курить в один прекрасный день и не курит уже 5 лет, ни при каких обстоятельствах. Никто его не уговаривал, ни с кем он не играл, теперь вот и алкоголь не употребляет с Нового года. Просто для себя решил, что это ему не нужно.

14.08.2011 18:01:43

Особено я даже не курил и другим не советую !Но а тем кто курит не думаю что эта игра поможет.

15.08.2011 09:17:27
#24 анонимус

Согласен с Ланой, надо без всякой групповой терапии, один на один с собой бросать

15.08.2011 09:30:18
#25 alexandr15

где продолжение поста- как продвигается игра? и нескромный вопрос- сколько участники курили до начала игры?

16.08.2011 18:03:20

Основная проблема (имхо) в мозгу... На выправление мозгов, как правило, требуется время + ощущение постепенности «смягчает» процесс... Бегать по утрам, наедаться на ночь, «рубиться» в игры, заглядывать в тренажерку.. Привычки...

16.08.2011 21:01:07

Да это у вас, ребята, игрушки! Бросить таким образом не получится: вы создаете культ запретного плода, ограничивая себя в кол-ве выкуриваемых сигарет, и никакие финансовые стимулы не помогут, тем более когда банк 10 гривен. Подумайте сами, заядлые курильщики за жизнь выбрасывают десятки-сотни тысяч гривен/долларов/рублей, осознают, что не получают от курения никакого удовольствия, плюс гробят здоровье, но при этом продолжают курить. Очень жалко таких людей. Дабы не быть голословным из последних новостей (она не одна такая, к сожалению): www.eurolab.ua/news/events/44981/ («Майкл Дуглас не успев победить рак гортани, начал снова курить»). Еще пару месяцев назад я бы Дугласу понимающе посочувствовал, но теперь мне его жалко...

ЗЫ. Сам еще несколько месяцев назад был курильщиком (стаж 4 года). Пытался бросить раз пять - ничего не помогало, пока не осознал, что это мне не надо и тогда, докурив последнюю сигарету, стал некурящим - без мук, без «боли» и прочих страшилок, которыми пугают. А вам бы посоветовал (с вашего позволения) игру наоборот: не сокращать курение, а втроем собраться на балконе, закрыть окна поплотнее и курить до тех пор пока будете видеть друг друга на расстоянии вытянутой руки=) Вот это - реально действенный метод. Не будет передоза - будете некурящими уже в тот же день и навсегда.

17.08.2011 01:41:51
#28 Detective

Интересно, что сигарету считают за ресурс)

17.08.2011 11:32:48
#29 Elena

Самый лучший способ кинуть курить - это не начинать !
Для девушек это очень вредно! И противно смотреть!

17.08.2011 12:27:58

Сложная игра, а где гарантия, что друзья в тихаря не курили, то этой привычки сложно избавиться)) Тут и 10 гривен не поможет, что для курильщика 10 гривен - это ничего)) И по больше в день тратится.

19.08.2011 03:21:34
#31 Дмитрий

Интересно было почитать комментарии. Я думаю что роль в саму игру совсем не вложена, по сути они сами решили бросить курить и просто чтоб не делать это как то не замечено, играли в игру. Причем тут вопрос про гарантии если честно вообще не понял, вообще дружба все-таки на доверии держится (зачем же сразу подозревать) да и к тому же даже если кто то украдкой курил это же добавляло драйва (ему/ей приходилось прятаться или жвачками как в детстве зажевать). А еще комментарии типа нафиг ваши игры, мол надо взять и бросить. Принцип игры и метода сразу взял и бросил не различается, потому что в обоих случаях человек себе сказал что да я готов бросить! Просто игрой это будет не просто событие, а уже история которую можно с улыбкой вспомнить и рассказать в компании!

Вобщем молодцы ребята, не делают как надо а поступают по своему с креативом =)
Нет банальным будням, раскрасим не только интернет!

19.08.2011 06:42:38

Дмитрий, спасибо вам огромное за комментарий. Приятно, когда тебя понимают. Лично я пятый день не курю сигарет вовсе, ибо не хочется. Захотел бы бросить резко, просто перестал бы курить и всё.

Но главное то, что это весело и неординарно :) Жить ведь нужно интересно.

19.08.2011 07:55:50
#33 Александр

Я курить так и не начал =)

19.08.2011 08:58:08
#34 saint_byte

Надо бросать сразу и навсегда - а не играть в дурацкие игры

20.08.2011 07:31:41
#35 Алексей

Ох сдаётся мне что кто сорвёт банк сразу же пойдет и на вырученные деньги купит себе пачку :)))

20.08.2011 09:44:49
#36 gamerwmz

Не знаю как вы но я курить не начинал и не буду начинать ,один вред здоровью ,покупаеш сигареты за свои деньги и еще урарачиваеш себе жизнь.Я не думаю што игра поможет комуто бросить курить.

21.08.2011 09:10:44

Алексей, вовсе нет. Сорву банк я (уверен в этом), но потрачу совсем на другое. Убеждён, что такие деньги должны тратиться на полезные вещи!

21.08.2011 09:39:33
#38 Александр

Игра конечно штука интересная, но так бросить будет тяжело. Бросать силой воли тоже не совсем удачный вариант, так как всегда будет соблазн покурить по время выпивки и в стрессовых ситуациях, да и не у всех есть железная воля к такому действу. Наиболее адекватный способ, когда у человека уже созрело желание бросить курить, это просто прочитать(также есть видеоматериалы и аудио - кто как лучше воспринимает информацию) Аленна Карра - мужик молодец, собаку съел на этом деле, благодаря ему тоже бросил курить, стаж был 7 лет, Я также дал эту информацию тем людям, которые тоже хотели бросить курить. В результате, несколько знакомых и друзей прекратили.

Запомните это имя Аленн Карр, лучше него никто ничего не скажет!

21.08.2011 21:29:28
#39 Анжелика

Ни когда не курила и курить не хочу!

22.08.2011 08:26:29
#40 samrat3

чтобы не мучить себя проще не начинать курить. я вот не курю и не мучаюсь с тем как бросить. хотя это не моя проблема.
вспомнилось видео из камеди клаб. когда 2е ведут диалог типа как сделать так чтобы люди бросили курить.

23.08.2011 18:10:27
#41 алексей

если бросать так сразу, а не по чуть чуть)))

25.08.2011 13:18:02

Пытался пытался..но так и не смог((((

27.08.2011 16:15:05

Любые методы нужно пробовать.Главное желание избавиться от дурной привычки

28.08.2011 03:39:12

С алкоголем по чуть-чуть попробуйте)))

29.08.2011 20:55:21

По-моему, надо бросать курить не с помощью игр, а с помощью врачей, так как только они помогут вам полностью избавиться от этой привычки. Правильно подобранное лечение - залог успеха. Да и вообще, надо знать, что дороже здоровья - нету ничего! Абсолютно ничего.

30.08.2011 07:47:04
#46 oksana

Александр,
прочитала книгу этого Карчика, не понравилась, со многим не согласна
и самое главное, не помогла и результата 0!!!!

30.08.2011 16:13:41
#47 алекс

Я уже столько всего перепробовал и книга эта последняя, может попробую поиграть а может и нет пока натсроения нет

30.08.2011 18:22:10
#48 Artem777

Никогда не курил и не хочу. Только кальян иногда.

30.08.2011 19:53:13

У меня только два приятеля смогли бросить. Оба говорят, что накануне надрались до свинства, так что утром настолько тошно, что даже закурить сил не хватало. Надо же пользовать текущее преимущество. Если с утра не закурил, то зачем в обед начинать?

31.08.2011 18:53:25

Я, слава Богу, бросил без всяких игр. Теперь чувствую себя гораздо лучше.

02.09.2011 06:18:31
#51 Слава

Нужно всего лишь потушить сигарету и сказать: «Я больше не курю!»

02.09.2011 11:55:42
#52 Игорь

Тело человека само по себе вырабатывает никотин, который нужен для клеток человека, а если человек курит, то никотин перестает вырабатываться и чем больше человек курит, тем сложнее ему бросить.

05.09.2011 11:02:30

Надо будет сыну подсказать эту игру. Только играть ему будет не с кем: я не курю, а больше с нами никого нет, он да я. Но всё равно спасибо за неординарный подход к такой тяжкой проблеме, как бросание курить!

05.09.2011 14:51:27

Слава, я так много раз говорил :) Надо ещё и силу воли развивать, без неё никуда. И игры не помогут, без неё.

09.09.2011 06:48:10
#55 Notes

Играй - не играй, а пока сам, лично не захочешь, то можно и не пытаться!

09.09.2011 18:10:17
#56 Mediator

А бросить пить с помощью этой игры можно?))

11.09.2011 16:09:31

Я в армии впервый раз закурил перед дембелем, а потом с легкостью бросил на гражданке, не понимаю людей, которые не могут этого сделать

11.09.2011 19:21:35
#58 прораб

А деиствительно помочь она может или нет. Я сколь стараюсь все зря.

12.09.2011 01:18:49

Восемь лет курил, три года назад бросил, за одно и спиртное употреблять и даже кофе, я сам в шоке переклинело по полной. Казалось бы, многие говорят я не зависим от никотина, брехня все это... до сих пор хочется как курнуть :) эххх!!!.... ладно....

12.09.2011 16:54:31
#60 Александр

Я так курение заменил семечками или просто грыз зубочистки

18.09.2011 05:14:55
#61 Алексей

Вместо курения можно всегда что нибудь жевать

19.09.2011 10:06:12
#62 uktop40

а я наоборот 2 месяца назад начал из-за экономического кризиса в стране)

29.09.2011 13:39:18
#63 vsnoise

Трубка, это таки курение, даже раз в неделю. Я никогда курить не начинал и бросать мне нечего, но могу сказать за своего папика, он курил 30 лет (с 7 лет, тяжелое детство) в 37 бросил. Причем бросил не по чуть-чуть, а сразу. Тупо поставил цель. Очень мучился первую неделю, чуть ли не депрессия. Но не сорвался и себя переборол. Уже 10 лет как не курит вообще. Вот это я называю бросил.

27.10.2011 10:36:15
#64 Егор

я курил примерно 7 лет.
последние 5 лет не курю (тьфу-тьфу-тьфу :) )
расстаться с этой вредной привычкой мне помогла книга Алена Карра (гугл о ней знает).
Но главное решение принято было в голове, когда я одним прекрасным утром проснулся и решил навсегда проститься с этой привычкой. без всяких игр.

и еще. советую многим (и автору статьи тоже) заменить слово «бросил» на более приятное - например, «перестал».
почему? психологически, когда человек говорит о том что он бросил (курение, жену, работу, учебу) он подразумевает некоторую потерю для себя. а отказ от курения приносит только пользу - человек ничего не теряет, а только приобретает - здоровый сон, улыбку, дыхание, цвет лица. список можно долго продолжать.

желаю всем успехов в борьбе с этой пагубной страстью! :)

27.10.2011 13:32:16
#65 Саня

Самое хуже это когда девушка курит. Это ужасно!!

02.11.2011 09:35:55

Я бросил курить без никаких игр ,книг.Здесь просто нужно настроится.Нужно понять что это никому кроме тебя не надо.

09.11.2011 11:10:15
#67 Neonilla

Если человек любит себя, то он не будет вредить своему организму. Ваша игра по бросанию курения удалась, потому что все были согласны и настроены, но на мотивации долго не продержаться. Придется вашу игру и дальше усложнять. Удачи!

11.11.2011 02:30:46

Всему свое время и место. И способ...)

11.11.2011 16:49:52
#69 holod-proekt

Neonilla, человек может и не отдавать себе адекватного отчета о вреде того или иного действия.
ИМХО, это одна из причин курения у подростков - Несформированная картина мира.
и еще немаловажную роль играет такой фактор как «запретный плод всегда сладок». к сожалению)

13.12.2011 04:02:45
#70 sunduk

Вот мой 100% способ бросить курить :) В первый день - вместо каждой выкуренной сигареты делать 10 отжиманий от пола. От физ. нагрузок в кровь выбрасывается куча хим. элементов в том числе адреналин, который перебивает тягу организма к потреблению никотина.

16.12.2011 12:09:30
#71 holod-proekt

sunduk, отжимание можно заменить занятием сексом ))))

23.12.2011 07:32:27
#72 Сережа

А знаешь с другой стороны игра эта как прибыль. Мне эта идея немного понравилось. Если нет силы воли , можно попробовать всякое. И в итоге когда увидишь что деньги заканчиваются придется просто бросать курить. Надо попробовать.
Спасибо за информацию ..

07.02.2013 16:50:51
#73 сега

где игра

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой RSS фид