Какие вопросы решает коучинг. Примеры запросов

Какие вопросы решает коучинг. Примеры запросов

Недавно я писал о то, что такое коучинг и чем он отличается от персонального наставничества. Очень рекомендую прочесть статью, чтобы познакомиться с самим понятием коучинга.

Здесь же я напишу о том, с какими запросами стоит обращаться к коучу. И чего вообще можно достичь с помощью коучинговых сессий.

Конечно, на эту тему можно написать целую книгу. Но я ограничусь небольшой статьёй, чтобы вас не перегружать и не тратить много времени на написание.

Итак.

Что достигается с помощью коучинга:

  1. Структурирование информации
  2. Постановка конкретной цели и её уточнение
  3. Прояснение ситуации или убеждения
  4. Принятие решения
  5. Ресурсное состояние, мотивация

Откуда берётся ресурсное состояние и мотивация:

  1. Всплывают решения из глубины подсознания
  2. Появляется уверенность в верности решения, так как оно своё собственное
  3. Намерение произвести действие наполняется энергией

Взгляд со стороны

Коуч помогает посмотреть на ситуацию со стороны и внести ясность. Обычно мы варимся в ситуации и не можем оценить её более менее объективно. Получается, что коуч способствует проявлению у клиента адекватности.

С помощью вопросов, которые мы обычно не задаём себе (либо не имея к этому привычки либо не желая испытывать дискомфорт), коуч позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть детали, которые ранее были скрыты. Очень часто это наши ценности, к которым мы стремимся, и смыслы, которые мы вкладываем в то или иное понятие.

В моём опыте уже есть клиент, который периодически приходил ко мне простраивать и улучшать бизнес-модель своего проекта. В процессе возникали совершенно новые идеи, так как после прояснения ценностей он понимал, зачем ему этот бизнес, какими характеристиками он должен обладать, под каким углом стоит смотреть на каждый процесс.

Был и другой, который приходил принимать решения. Ему нужно было сделать непростой выбор, но он зацикливался в своих рассуждениях, а после прояснения ценностей и смыслов понимал, что стоит за каждым из вариантов и делал выбор уже без всяких сомнений.

Решение изнутри

От тренинга и другого метода обучения коучинг сильно отличается тем, что решение приходит не извне, а изнутри. Именно поэтому к нему высокая степень доверия, его легко принять и перевести в действие. Это решение УЖЕ вписано в вашу картину мира. Осталось только достать его, актуализировать и наполнить энергией (уверенностью, намерением).

Это очень важно. Уверен, вы замечали, что чужие советы, опыт, инструменты часто не работают в вашем случае. У каждого человека свой уникальный набор опыта и качеств, поэтому и видение ситуации и решения будут различаться. Чужие советы могут вызывать самый настоящий саботаж.

Более того, хождение по консультантам может быть банальным перекладыванием ответственности, когда вы ждете, что вашу проблему кто-то решит за вас. Конечно, это возможно, но как правило такое решение не полное и не долгосрочное.

Из этого выходит, что вам нужно искать либо человека очень похожего на вас (с идентичными опытом и качествами) либо искать свои решения (для этого нужно установить контакт со своим внутренним мудрым Я).

Коуч в отличие от тренера и консультанта не дает новой информации (кстати, это еще одна ловушка - постоянно искать что-то новенькое вместо конкретных работающих инструментов). Коуч вытаскивает из вас (иногда клещами) ваше собственное решение и наполняет его энергией с помощью точных вопросов.

Коуч отталкивается от постулата, что вы уже имеете все ресурсы для достижения вашей цели. То есть, все знания (что и как делать, к кому обратиться за помощью, как достать необходимые ресурсы и развить нужные навыки) у вас уже есть, иначе вам в голову просто не пришло бы достигать эту цель. Вам нужно только достать эти знания и применить.

Ресурсное состояние

Что еще делает коуч. Он оказывает поддержку. Иногда мы сталкивается с множеством проблем и по каким-то причинам не получаем поддержки от близких людей. А очень важно чувствовать, что тебя кто-то принимает и оказывает содействие твоим намерениям.

Как сказал мне один из клиентов: «Раньше я был один заинтересован в новом проекте и это удручало, а теперь я чувствую, что нас уже как минимум двое. Появляется внутренняя ответственность, даже несмотря на то, что ты не давишь на меня, а просто проявляешь интерес к проекту и заботу о результате».

Если честно, я и сам это испытываю, когда работаю с коучем.

Примеры запросов

Запросы для пакетного коучинга (4-12 сессий):

  1. Запуск нового проекта или направления
  2. Наведение порядка, баланса в жизни
  3. Реализация изменения в жизни (от похудения до получения новых навыков)

Запросы для отдельных сессий (30-60 минут):

  1. Принятие решения
  2. Постановка цели
  3. Решение текущей проблемы на пути к цели
  4. Проработка состояния
  5. Определение ближайших действий

Примеры из жизни

Один из клиентов работал над привычками и в определённый момент нашёл противоречие, которое тормозило его. Он привык получать удовольствие от страданий (в виде смакования разговоров, фильмов, музыки, стихов, новостей о трагедиях и бедствиях), но при этом стремился к развитию и позитивной психологии. В результате убрал негативный фон и перестал дёргать стоп-кран на пути к своим целям.

Один из клиентов варился в сфере саморазвития уже около десяти лет, но его душевное состояние становилось только хуже и было ощущение, что он идёт не в ту сторону. В результате сессии он понял, что начал заниматься собственным развитием для обретения счастья и удовлетворения, а вместо этого постоянно корил себя и ругал за несоответствие идеалу, который нарисовал в своём воображении. Стало понятно, как двигаться в правильную сторону.

Один из клиентов получил много лет назад психологическую травму и испытывал страх при любых начинаниях. Что конечно мешало достижению цели, которая к тому же предполагала публичность. После проработки страх отступил и пришло недоумение - зачем я столько лет себя ограничивал. В данном случае не потребовался психотерапевт, а если он даже и потребуется, то клиент будет уже идти к нему с конкретной целью.

Важно, что все эти осознания были достигнуты самостоятельно, а не кто-то умный им сказал об этом. Глубокие открытия о себе приходят только в процессе работы над собой. Во-первых, никто не знает, что у вас творится внутри и какой у вас на данный момент багаж опыта. Во-вторых, чужие идеи вызывают отторжение (как в фильме «Начало» с Леонардо Ди Каприо).

А вы хотите попробовать коучинг?

Я предлагаю вам провести установочную сессию бесплатно. Это значит, что мы познакомимся и проработаем вашу цель (максимально конкретизируем её и определим дальнейшие шаги). Эта сессия ни к чему вас не обязывает.

Если вам интересно попробовать, что такое коучинг на практике, жмите на виджет в правом нижнем углу, выбирайте удобный метод связи и пишите мне «Хочу познакомиться с коучингом».

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

24.08.2017 18:39:44
#1 Лена

Я попробовала установочную сессию, и очень благодарна за прояснившиеся цели в голове.
1) для меня стало важным открытием, в приоритетах: важнее всего для меня - рисовать . Это не лежало на поверхности, и не было очевидным. Здорово, что с помощью коуча, ты выходишь к осознанию важных вещей сам.
2) отпала энергозатратная идея про собственный бизнес. С этим пунктом как гора с плеч.
3) одно из самых важных открытий: я поняла как делать проекты так, чтобы доводить до конца начатое. Свежий взгляд, на механизмы того, как с собой работать. ( и очень жаль, что я не знала о себе этого раньше)
4) Собрали 15 пунктов как можно реализовать конечную цель ( которая в начале сессии казалась неподъемной), и выбрали 3 самых эффективных способа реализации. Я пишу «мы», но на самом деле, все пути ищешь сам, а коуч помогает их эффектно достать.
5) Одним из самых важных пунктов для меня стало увидеть поддержку в себе самой.
Благодарна за такую возможность; в голове стало яснее, и радостнее от того, что реализация ближе, чем мне казалось. Что нужные ресурсы есть, есть время, и огонь мотивации стал выше.

24.08.2017 18:42:46

Лена, благодарю за отзыв и глубокую интересную сессию.

01.09.2017 17:38:58
#3 Александр

В рамках установочной сессии проработали конкретный запрос. Оказалось, что для меня это очень эффективный инструмент - нашёл пути решения сдерживавших меня моментов и принял решения сделать то, что долгое время откладывал - а буквально на следующий день воплотил в жизнь.

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой Telegram канал
Мой RSS фид