Два важных ритуала для обретения осознанности

Два важных ритуала для обретения осознанности

Сегодня хочу написать о двух чрезвычайно важных ритуалах, с помощью которых вы обретёте осознанность.

Что я понимаю под осознанностью? Понимание, что и зачем вы делаете. Не бездумный автоматизм, а осмысленное действие.

С помощью двух простых техник вы сможете стать более осознанны, т.е. более осмысленны или более адекватны реальности. Одну нужно выполнять в начале дня, другую - в конце.

Для этого вам потребуется только бумага или текстовый редактор (например, Evernote).

1. В начале дня - Разгонка

Также это называют утренними страницами, фрирайтингом или бредописьмом.

Суть в том, что вы просто садитесь и выгружаете на бумагу (или в Evernote) все мысли, которые крутятся у вас в голове. Без цензуры. Как есть.

Никому не нужно будет показывать этот текст, поэтому можете писать всё, что угодно. Это могут быть тревоги и переживания, фантазии и воспоминания, мысли по поводу вчерашнего дня или дня предстоящего, вашего будущего или прошлого.

Зачем?

  • Во-первых, вы избавляетесь от гнетущих мыслей и переживаний, которые отвлекают вас от работы.
  • Во-вторых, вы отлавливаете полезные неявные мысли.
  • В-третьих, вы разгоняете свой мозг. После выполнения этой техники ваш разум готов к работе.

Выполнять технику нужно непосредственно перед работой. В течение минимум 5 минут. Можете поставить таймер и перекладывать мысли на бумагу пока не пройдут эти 5 минут.

Вначале будет скорее всего тяжело писать всё подряд, но со временем выработается привычка и станет намного проще. Также ваши мысли станут более связными.

Кроме того вам станет проще писать статьи, письма, составлять речь перед выступлением и иногда даже проще говорить без особых размышлений.

2. В конце дня - Итоги

Суть в том, что вы подводите итоги дня. Можно делать это в произвольном виде или отмечать какие-то показатели или отвечать на важные вопросы. Или делать это одновременно.

Можно, например, писать 3 победы за день, 3 поражения, 3 открытия. Или отмечать мысль дня, цитату дня, событие дня, радость дня, писать благодарности, отвечать на вопросы «Что я сегодня делал, насколько эффективно и почему это для меня важно?».

Формы могут быть разными. Суть одна - вы бросаете взгляд на прошедший день и анализируете его события.

Зачем? Чтобы улучшить результаты и избежать ошибок в будущем.

Важно при этом не просто отмечать наличие события, но и делать анализ ваших успехов и неудач. Желательно здесь же записать, как вы будете поступать в подобных ситуациях в будущем.

Всё.

С помощью этих двух простых инструментов вы сможете стать более осознанным человеком. А значит лучше понимать себя. А значит уметь лучше управлять собой. А значит добиваться больших успехов.

P.S.

Рекомендую посмотреть это видео Сергея Граня. Затем вступить в партнёрскую программу и посмотреть хотя первую лекцию из бесплатного 17-часового курса о том, как добиваться успеха в любом деле.

Мне лично понравилась манера Сергея излагать мысли и смотреть на жизнь, потому советую его видео и вам. К тому же это бесплатно.

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

27.07.2015 12:26:21

Вечерние итоги - известный ритуал, и действительно полезный.

А вот утренний фрирайтинг - раньше не слышал про него. Мне больше нравится с утра работать по списку, который был составлен еще с вечера.

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой RSS фид