Триггеры для быстрого входа в эффективное рабочее состояние

Триггеры для быстрого входа в эффективное состояние

Писал недавно комментарий на блоге товарища и подумал, почему бы не набросать заметку на блоге.

Статья о том, как быстро войти в эффективное рабочее состояние, когда дела делаются с бешеной скоростью и без особенного напряжения.

Никаких волшебных таблеток. Всё очень просто. Но это действительно работает.

Итак.

Триггер – это такой спусковой крючок, который запускает определённое действие или состояние. В нашем случае нам интересен запуск рабочего сосредоточенного состояния. Триггеры могут быть внешние (звуковые, визуальные, вкусовые, физические) и внутренние (мысли, образы).

Лучше всего использовать целую гамму. И конечно устранить любые другие триггеры, которые могут нас выбросить из этого состояния. Вроде телефона или скайпа, которые могут нас отвлечь в любой момент.

По сути мы создаём такое окружение и вводим себя в состояние, которое способствует нашей максимальной эффективности.

С помощью триггеров можно довольно быстро вогнать себя в отличное рабочее состояние, даже когда совершенно не хочется работать.

Внешние триггеры:

  • Энергичная музыка. Ритмичная, желательно без слов.
  • Бодрящий напиток. Это может быть любой энергетический напиток или который вы считаете таким.
  • Таймер. Эффект дедлайна.

Внутренние триггеры (они непростые и очень мало, кто их применяет):

  • Моделирование. Вы представляете себя суперэффективным человеком (например, героем любимого фильма) и стараетесь войти в его состояние, делать тоже, что и он, мыслить также. Для этого его нужно вначале изучить. Грозит потерей своей личности и появлением различных иллюзий :)
  • Герой телешоу. Вы представляете себя героем телешоу, за которым ведётся постоянное наблюдение тысячами зрителей. То есть, стараетесь делать все движения и действия максимально красиво и эффективно. Но это может вызвать стресс и паранойю, нужно быть крайне осторожным :)
  • Мантры, аффирмации, визуализации. Тут в основном используется прокачивание самооценки и самообман. Тоже ничем хорошим это вам не грозит. Разве что можно выделить установки на действие, о которых чуть ниже.

Я лично не пользуюсь внутренними тригерами. Разве что одним. В сложной ситуации, когда тяжело взяться за дело, иногда говорю себе фразы вроде «Я могу это сделать и сделаю, а в процессе ещё получу удовольствие» или «Я сделаю это и после выполнения стану лучше» или «Я преодолею это несмотря ни на что». Подобные фразы служат отличным триггером, если что-то для вас реально значат.

Чтобы работать на максимальной эффективности, нужно время от времени чередовать состояния. Переходить от активной фазы к фазе отдыха и наоборот.

С этим часто бывают сложности, так как очень сложно войти в состояние покоя, когда у тебя незавершён проект или ты выбился из графика. Мысли путаются, ты становишься дёрганным, выпадаешь из состояния концентрации.

Помогает небольшая медитация и плавное глубокое дыхание. Или небольшие приятные физические упражнения и растяжки – так называемая телесная медитация.

Что лично делаю я для поддержания рабочего настроя в течение дня:

1. Завариваю большую чашку шу (иногда шен) пуэра.

2. Врубаю таймер. Использую Focus Booster.

3. Врубаю плейлист для работы. Это или Бетховен или особая подробка The Ocean или Fatboy Slim или Prodigy или боевая музыка шотландцев, ирландцев, скандинавов. Основная фишка — энергичный бодрый ритм, желательно без слов. Чтобы не отвлекала, но задавала ритм.

4. В течение дня делаю перерывы, отдыхаю, делаю небольшую медитацию и время от времени делаю простые физические упражнения. То есть, держу себя в тонусе.

5. Иногда чередую работу и обучение, если это поддерживает интерес, а не уводит меня в сторону.

У каждого эти зацепки свои. Поэтому подберите для себя триггеры и начните их применять.

Сила в регулярности и непрерывности. Чем чаще используется триггер, тем он сильнее.

P.S.

15 сентября в понедельник стартует второй поток email курса «Войди в рабочий ритм», в течение которого будем работать с вашей эффективностью 2,5 месяца! Успевайте вписаться. Сегодня ещё действует скидка ;)

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой Telegram канал
Мой RSS фид