Почему для меня важно вставать рано и без будильника

Довольно много внимания я уделял сну на этом блоге. Я уже писал на тему, почему ранний подъём – это круто, а также как научиться вставать ранним утром. Пытался выяснить у блоггеров, каким они видят своё идеальное утро, написал мини-книгу «Полезные утренние ритуалы» и даже проводил мастер-класс с аналогичным названием «Полезные утренние ритуалы» (жаль не осталось записи).

Я выстраивал свой утренний моцион не один год, но вставал вовремя всё равно с переменным успехом. Недавно же прошёл тренинг «Продуктивность утреннего вставания» и всё стало на свои места. Вот кстати отзыв на этот тренинг. Мне так понравились результаты, что я даже записал видео отзыв (что делаю КРАЙНЕ редко), который можно будет посмотреть в конце.

Но речь сегодня не о том. Этим постом я наверно закрою тему утреннего вставания на этом блоге. Даже и не знаю, что ещё можно написать :)

Сегодня я решил просто написать причины, почему лично я предпочитаю вставать ранним утром, а не поздним днём. Сейчас я особенно хорошо ощущаю это, когда встаю без будильника.

Я просто перечислю 3 важнейшие причины. Есть ещё десяток, но сейчас я их опущу.

1. Хорошее самочувствие и активность.

Именно сейчас, когда я отключил все будильники, понимаю, что просыпаться раньше приятней. Энергия бьёт ключом, тело хочет двигаться, ум ясный, мозг рождает новые идеи и стремится их реализовать. Я чувствую себя отлично. Встаю сразу бодрым и готовым к действию.

Бывает, я просыпаюсь позднее. В эти дни я гораздо более ленив и неповоротлив. Заниматься спортом желания мало, в контрастный душ тоже лезть не хочется, мозг пытается искать отмазки от работы. Пропадает желание действовать!

Я давно замечал, что чем позднее я встаю, тем более сонной мухой становлюсь в течение дня. Тем больше времени нужно, чтобы полностью проснуться и начать хоть что-то делать, а не лениво передвигаться по квартире и лазить в инете в поисках чего-то интересного. В голове всплывает подлая мысль «Всё равно уже время потеряно, зачем напрягаться».

Я склонен верить, что наше самочувствие и энергия больше зависит от качества сна, чем от его количества. А лучший сон с 22 вечера до 2-3 ночи. Чем позже я ложусь, тем хуже высыпаюсь, независимо от количества часов сна!

Я проверил на практике – идеально засыпать в 22:00 или около того. В этом случае я отлично высыпаюсь к 5 часам утра (иногда даже к 4) и встаю супер бодрым и энергичным.

2. Время спокойствия.

Все ещё спят, поэтому никто не пытается отвлечь тебя от твоих дел. Ты выбегаешь на пробежку при свете фонарей, видишь только одиночные автомобили и совсем немного людей, которые выгуливают собаку или спешат на вокзал. Тишину и спокойствие этих часов сложно описать словами.

В это время можно эффективно делать что угодно. Заниматься спортом, читать, работать. Особенно классно идут творческие задачи вроде написания статей и придумывания новых проектов.

Это также лучшее время для саморазвития, йоги, медитаций, уединённого чтения.

3. Высокая продуктивность.

Она просто вытекает из двух прошлых пунктов. Во-первых, когда тебе не мешают, намного легче сконцентрироваться. Во-вторых, утром энергия на пике.

Она сама вырывается наружу, пытается выплеснуться, реализоваться в каком-то деле. Утренние часы действительно самые продуктивные за весь день.

Лучший вариант, это успеть сделать все самые важные дела до 12 часов дня и наслаждаться прекрасным днём. Конечно, работы много не бывает, но очень классно переделать основные задачи на день до обеда и пойти прогуляться со своей половинкой.

Возражения

У вас утром всё совсем по другому? Вы плохо себя чувствуете по утрам? Не видите смысла вставать рано утром? Не можете заставить себя лечь вовремя? Вы «сова»?

Скорее всего проблема в вашей энергетике и привычках. Уверен, если вы будете правильно питаться, держать своё тело в форме, закаляться, готовиться ко сну вовремя, меньше пить кофе и спиртных напитков, иметь конкретные цели в жизни и смотреть на окружающий мир позитивно, то совсем по другому взглянете на своё утро.

Видео

А теперь можете заценить мой видео отзыв :)

Автор блога: Алексей Опанасенко