Бесплатная мини-книга «Полезные утренние ритуалы»

Ранее я уже рассуждал на тему эффективного начала дня. Даже запускал эстафету под названием «Твоё идеальное утро рабочего дня». Уже тогда я частично внедрил некоторые утренние ритуалы.

Бесплатная мини-книга «Полезные утренние ритуалы»

Однако я пошёл дальше и начал экспериментировать с эффективностью и ощущением драйва. Мне было интересно, поэтому довольно быстро я достиг понимания своего личного утреннего алгоритма для последующего эффективного дня. Хотя я всё равно не останавливаюсь на достигнутом.

Хочу представить вам свой небольшой труд под названием «Как зарядиться энергией и позитивом на целый день. Полезные утренние ритуалы». Это мини-книга, в которой я описал свой успешный опыт и мысли, касающиеся продуктивного утра. Попробуйте хотя бы частично внедрить эти методики, если считаете, что ваше утро нужно оптимизировать или улучшить.

Расскажи друзьям и сразу же скачай книгу!

Скачать книгу!

Кстати, это первый труд из серии мини-книг по личной эффективности и заработку в Сети, которую можно будет получить совершенно бесплатно на сайте «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса» или «Бесконечное развитие личности». Дальше больше.

Сейчас на подходе «5 методов получения пассивного заработка в Internet. Заработок на автомате». После Нового года, думаю, выложу. Следующей на очереди скорее всего будет «Секреты эффективного поиска информации», написанная по мотивам мастер-класса.

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

22.12.2011 15:46:39

Прочел с удовольствием, но есть одно но: информацию лучше структурировать по пунктам.

22.12.2011 15:55:26

Шелвин, предлагаешь «главам» номерки дописать или их содержимое ещё разбить на пункты?

22.12.2011 16:00:04

Never Lex, Например, утренние ритуалы и перечислить их пунктами. Просто сплошной текст читать не всегда удобно.

22.12.2011 16:08:24

Шелвин, ИМХО в книге на 17 страниц, разбитой на 6 разделов, введение и послесловие, сплошной текст читать удобно.

В посте, когда хочется не читать, а быстро просмотреть, не удобно. Но это же разные вещи. К тому же основное выделено шрифтом.

22.12.2011 17:12:40

Спасибо. Качаю и прочту.

22.12.2011 17:49:00
#6 Василий

Интересно конечно, и хотелось бы нормализовать свой режим.
Но вот не получается никак. Было бы интересно тоже самое узнать от тех у кого есть малыш. Как они выстраивают режим.

Потому что на своем опыте скажу, что с маленьким ребенком намного тяжелее все, основное время работы приходиться именно в ночное время, пока малыш спит и спит долго. А днем, почти все время уходит на любимого маленького человечка. А во время дневного сна ребенка охота и отдохнуть чуть-чуть.

Из-за такого режима вечно хочется спать... Но вот пока не знаю - как быть!

22.12.2011 19:25:24

Утро - самое позитивное время суток. Я это заметила, когда начала вставать в 6 часов. В 7 никак не могу себя поднять, а в 6 - легко. С 11 декабря каждое утро упорно встаю в 6. Кстати, сесть на кровати, чтобы не заснуть после выключения будильника, действительно очень полезно. А по выходным встать мне помогает кот, который требует кушать. Один раз из-за него встала в пол 6. Пожалела лишь об одном - о том, что пока что я не могу себе позволить вставать раньше 6, так как ложусь не всегда во время. А аюрведа говорит, что тот, кто встает после 6, отнимает у себя самого здоровье, а тот, кто после 5 - счастье. А чем раньше вставать, тем лучше. Можно в 4 и даже в 3. А на счет раннего укладывания спать тут тоже есть большое преимущество: нервная система, в том числе и головной мозг, отдыхают только с 22 до 1 ночи. Так что все, кто ложиться позже, страдают или сильнее подвержены нервозностью и депрессиями.

На счет духовных практик и обучению. Это тоже очень поддерживаю. Из всего доступного мне многообразия действий всегда утром хочется именно послушать какую-нибудь лекцию. В моем распоряжении масса лекций о психологии и Ведическом Знании. А чтобы более эффективно использовать время, обычно в руках у меня что-то вяжется или плетется. А если кто боится «удариться в религию», есть универсальная медитация для всех. Называется она «Я желаю всем счастья». Большего позитива с утра, чем от этой 5-минутной медитации нигде не взять. А для «удареных в религию» хорошей утренней духовной практикой будет Молитва оптинских старцев. Так же огромный заряд счастья от нее.

Про «сов» и «жаворонков» тоже очень верно. Самая лучшая отмазка от вставания рано утром звучит как «Я - сова,» При чем все у нас «совы». «Жаворонков» нету)))

А вообще классная книга получилась. Хоть я не со всем и согласна.

22.12.2011 19:37:00

Тоже скачал и прочитал на работе + еще распечатал домой :)

22.12.2011 22:16:12

adsensor, пожалуйста.

Василий, да, интересно почитать. Пока этого не представляю.

Наталия, спасибо за такой огромный комментарий. А с чем не согласна? :)

Dominik_x, крутота!

23.12.2011 23:36:43
#10 otpravka30

Люблю мотивирующие книги, хотя вроде как в мотивации и не нуждаюсь))

24.12.2011 08:03:22

Never Lex, ну так уж совпало, что с начала осени я тоже настраиваюсь на утреннюю жизнь, поэтому и сказать получилось много чего. Кстати, как ни странно, но ранний подъем начал получатся только тогда, когда у меня отпала нужда рано куда-либо идти. Потому что появилось осознание того, что это нужно только мне.

А для людей совсем пассивных в качестве утренней разминки подойдет йога. Очень медленная и неспешная, но энергией заряжает покруче любой пробежки.

Категорически не согласна с мнением про секс. Далеко не так всё радужно, как описывают сексопатологи. Особенно для женщин. Подробно это можно послушать у Руслана Нарушевича здесь http://www.audioveda.ru/audio?id=82 и продолжение здесь http://www.audioveda.ru/audio?id=83

С обливанием холодной водой тоже не согласна. Это, конечно, в любом случае хорошо для мужчин. А вот женщинам противопоказано делать то, что страшно или требует каких-то усилий. Удовольствие от холодного душа я помню только летом 2010, когда около полудня было под 40 градусов, а вокруг степь и байрачный лесок, пыль и грязь. Задерживающих менее теплый воздух стен и тем более кондиционеров не было в округе десятков километров. Хотя даже тогда приятного от такого ледяного душа-брандспойта было мало. Хотя есть такие девушки, которые в 10-градусной воде сентябрьским днем купаются с огромным удовольствием.

Чтобы питаться полезно, надо питаться по аюрведе. Привить любовь к этому, конечно, сложно. И не факт, что стоило бы вообще писать об этом в такой книге. Но я придерживаюсь именно такой точки зрения, хотя пока и не практикую это. Причины этого в том, что каждая еда несет в себе определенную энергию, определенное настроение и определенным образом настраивает внутреннее состояние человека. Больше пока сказать не могу, я еще не дошла до подробного изучения этого вопроса.

Во время приема пищи, если что-то смотреть, то только те сериалы и видео, которые не вызывают работы мозга. Иначе будет сбит процесс пищеварения и мозг работать эффективно не будет. Пищеварение и мышление - очень энергозатратные процессы, поэтому при появлении одного из них все ресурсы организма кидаются на него. Кстати, таким образом легко понять, что человека больше всего интересует или волнует: обратить внимание на то, о чем он говорит во время и сразу после приема пищи. Вся энергия направляется на переваривание, а мозг находится в расслабленном состоянии. А проще всего думать именно о том, что чаще всего крутится на уме.

Теперь комментарий еще больше получился))) Меня на писательство в последние дни прет:) Надеюсь, что лишнего ничего не сказала.

24.12.2011 08:21:55

Василий, у меня ребенка нет, поэтому конкретно что-то мне сказать трудно. Но в последнее время я много читаю статьи Ольги Валяевой http://www.valyaeva.ru/ Кроме прочего, она пишет и о своей семье. А у нее уже двое детей. И как видно по ней на видео, они с мужем очень хорошо справляются и очень счастливы со своими малышами. Она говорит, что муж зарабатывает деньги, а она возится с детьми почти всё время. Только пару часов в день она уделяет написанию статей или проведению тренингов. В разных статьях она писала о том, как их семья справляется с детьми. При том, что старший ребенок у них аутист. Если очень интересно,вы найдете там ответ на свой вопрос. Хотя ни разу она не упоминает о том, как совместить работу с ребенком, потому что уволилась незадолго после рождения старшего. Почему и как это было есть в ее статьях о материнстве.

24.12.2011 12:55:58

Наталия, согласен, йога тоже может быть. Не увлекался. Но уверен, что тоже вариант.

На счёт секса... можно с разных точек зрения смотреть. С точки зрения аюрведы я смотреть пока не собираюсь. Не интересно мне это.

На счёт секса у разных культур, религий, философских течений разные мнения. Почитай ещё точки зрения даосов, буддистов, иудеев, исламистов и т.д. Пообщайся с сексологами, психологами и гинекологами. Потом составишь объективное мнение может быть. А может быть всё равно не получится.

Ознакомился с лекцией Руслана Альбертовича, чудеса описаны неописуемые.

Получается, что «старые девы», которые ни с кем и никогда, счастливы и более развиты, чем замужние женщины, которые часто и с удовольствием? Потому что не занимались сексом никогда? Из-за этого они светятся энергией?

Пойди и спроси их о счастье. Большинство из них завидует чёрной завистью замужним и плачет по ночам от переизбытка нерастраченных эмоций и энергии.

Очень просто говорить, что секс - это постыдно и грязно, если его попросту нет или получен негативный опыт. Пока ты считаешь, что это постыдно - стыдишься и лишаешь себя наслаждения. Если считаешь, что это нормально и способствует гармоничным отношениям - получаешь кайф, не понятный окружающим, и развитие этих самых отношений.

Проще говоря, ты то, что во что ты веришь. Веришь в грязь и порок, пожалуйста. Или в то, что мясо есть вредно. Я буду верить в развитие и получение удовольствия.

По поводу обливаний есть своя культура. Я не вникал в тонкости. Смотрю по результатам.

По поводу еды тоже мнений огромное множество. Можно жить в страхе съесть «не то» и «не вовремя», а можно получать удовольствие. Просто верь своим ощущениям и наблюдай за собой. Дисциплина тоже важна конечно.

За информацию в любом случае спасибо. Я высказываю своё личное мнение. Оно никак не может совпадать с миллионами мнений других людей :)

Может быть я когда-нибудь приду в какое-то течение и буду там счастлив. Но пока я стараюсь жить реальной жизнью. Я счастлив здесь и сейчас. Я развиваюсь здесь и сейчас. Я получаю результаты здесь и сейчас.

Если бы их (результатов) не было, то я бы и слова не сказал. Заткнулся бы и пошёл читать Библию, Коран, Веды или Трипитаку.

25.12.2011 07:35:31
#14 Рамис

А мне почему то не нужна никакая зарядка. Я утром всегда просыпаюсь в супер хорошем настроении, а в течении дня оно или остается таким или меняется в худшую сторону, чего я стараюсь не допустить :)

25.12.2011 07:49:59

Секс ни в коем случае не должен считаться чем-то грязным и постыдным. Это глупо хотя бы потому, что другим способом детей не сделаешь. В любом случае он должен быть чем-то светлым и приятным. И чтобы дети зачинались в благости, должна быть страсть, а не просто механические действия. Об этом Руслан Альбертович говорит в предыдущей лекции этого же семинара. Но общество просто бредит уже этим. Факт, что женщинам секса хочется гораздо меньше, чем мужчинам. Это нормально. А общество говорит, что уже фригидная. Тем самым женщины начинают просто делать вид, что им тоже хочется не меньше, чем мужчинам. А это уже насилие. Веды говорят, что сексом может считаться только тот процесс совокупления, при котором женщина получает удовольствие. А если она и общество ее этим морально насилуют, то о каком удовольствие может идти речь? Даже, если она была с любимым человеком.

На счет всего же остального я не претендую никому навязывать своего мнения. Просто ты просил сказать, вот я и ответила. Спорить я ни в коем случае не собираюсь, потому что спорщик из меня никакой. А всё, что я бы могла сказать, можно найти в лекциях Руслана Нарушевича. Уж очень они мне запали в душу, уж очень мне близко всё, что он говорит. И на практике всё сходится до мелочей. Но не каждый сможет в это поверить.

А на счет того, что такое реальная жизнь... Мы то о ней толком ничего и не знаем. Даже наука огромное множество вещей не знает. А сколько есть того, что вообще не поддается исследованиям, но отрицать это нельзя. Веды мне за то и нравятся, что они объясняют законы природы, которые наука не в силах объяснить. А с доказанными научными теориями веды почти всегда идут в согласии. Но врядли это всё будет интересовать людей, которых устраивает их жизнь в пределах их знаний.

25.12.2011 07:56:15

И понятное дело, что я всё равно буду любить всех своих близких людей, вне зависимости от того, внимают они моим словам или нет. Ведь у каждого своя судьба. И единственный для меня действенный способ что-либо изменить в их судьбе, это желать им счастья))

25.12.2011 09:58:34

Рамис, отлично. Рад за вас!

Наталия, по поводу секса могу тебе со 100% уверенностью сказать, что не совсем всё так, как ты говоришь. Если хочешь, напиши в личку :)

На счёт лекций Нарушевича. Главное, не зацикливайся на одном учении. Уверен, веды несут мудрость, но не абсолютную. В некоторых вопросах они ошибаются. Просто по теории вероятности даже, не может всё быть верным :) Или некоторые знания устарели просто. Ну, человек меняется же. Меняется общество. Меняется всё.

Мой тебе совет. Много читай, много живи, много действуй, любое знание подвергай критике и подкрепляй практикой. Теория без практики мертва и бесполезна.

Я описал в книге сугубо практику. Посвятить изучению теорий можно множество часов, дней, месяцев. Сделать в реальности и получить опыт - это наверно самое верное и приятное.

25.12.2011 11:34:45
#18 Сергей

очень интересная книга спасибо большое)

26.12.2011 07:38:01

Вчера вечером прочитал книгу. Лег в 11, поднялся сегодня в 7. Выпил стакан нефильтрованой воды из под крана(она тут в Праге считается хорошей, да и фильтр я еще не приобрел) , умылся холодной водой со специальным скрабом, почистил зубы, прополоскал рот специальным раствором(хз как по-русски:)), сделал зарядку в комнате: порастягивался, поприседал, поотжимался, потом в душ: из ведра не облевался, но просто начал мыться под холодной, практически ледяной водой, а потом плавно перешел на теплую, в конце закончил прохладной, комнатной температуры. Потом начал готовить завтрак: спагетти с колбасками, кусок хлеба, черный крепкий чай и кусочек шоколада, а потом все это накрою грушей с киви. Но тут произошла небольшая нестэковка, ведь завтрак по идее уже должен быть готов после выхода из душа, так что если живешь вместе с девушкой, то преоблем возникнуть не должно, но будет ли она тебе в 7:30-8:00 утра готовить?:), если вообще готовит:) Так вот, сейчас буду кушать, включу TED, как ты советовал, на английском. Но уже сейчас, до приема пищи, чувствую себя очень даже неплохо. Спасибо.

Книга хорошая, написана простым языком и без воды, читается на одном дыхании. В ней указаны всем известные вещи, которые логически цепляются одна за другой, но вот соблюдать эти правила, да причем каждый день - это уже другой вопрос. Главное, что книга не только дает точные инструкции по старту продуктивного дня, но еще и мотивирует на выполнение этих инструкций. И это не сложно, мне даже понравилось. А если нравится, то и повторить будет легко - главное не лениться довольно рано ложиться и рано вставать, причем делать это регулярно!

Еще раз спасибо за книгу. Если кто из знакомых будет жловаться на плохое самочувствие - буду посылать на твой сайт:)

26.12.2011 07:49:46

Buduguru, супер! Очень рад, что книгу внедряют в жизнь. Надеюсь, она поможет многих людям.

Согласен. Идеально, когда завтрак готов к выходу из душа. Мне повезло, у меня идеально. Раньше или на кухне занимался, одновременно готовя завтрак, или готовил после душа уже или сожитель мой готовил.

Написана книга просто и без воды, потому что я так и живу :) Всё очень просто. Когда описываешь как чукча происходящее вокруг, нет смысла приукрашивать и добавлять лишние умозаключения :)

27.12.2011 10:52:39

Never Lex, я на счет секса разговаривать не люблю. Не особо мне приятна эта тема. Тем более, что говорить мы будем «разными языками».

А на счет вед... Ну я изучаю не только их. Далеко не только. Меня изначально психология отношений интересовала. А потом оказалось, что уж поразительно много правды в ведах. При чем той же самой, которая известна современной науке. А они ведь уже миллион раз могли устареть. Меняются внешние факторы, а внутренние, глубинные остаются неизменными. Потому что в корне всего лежит, как мне кажется не более трех истин. А они то уж времени не подвластны. Более того, недавно я нарвалась на каббалу. А эта наука несколько по своему видит мир, нежели веды. И вообще люблю получать разную новую информацию из каких бы то ни было областей. Даже из тех, где интереса то никогда не проявлялось. Так что, не волнуйся, в фанатизм я не впаду)

29.12.2011 19:11:03
#22 voksannka

Мысли конечно интересные.

10.01.2012 17:41:34
#23 Albertik.ru

Дожил до 37...
Всю жизнь считал себя совой (если не хорьком:) могу спать по 12 часов...
Хочу попробовать измениться..-вот и нарвался на ваш блог..
Пока сидел в тюрьме (2 года) занимался бегом,обливанием,медитацией и чтением духовной литературы..
После освобождения опять обленился,но вот уже полтора года почти каждый день
занимаюсь кундалини йогой по видеоурокам с Майей Файнс http://b23.ru/34up
Мое мнение: что если занимаешься чем то (упражнениями,бегом,сексом)то полезнее концентрировать свое сознание и мысли на этом действии,чувствовать свои мышцы, части тела,получать от этого удовольствие.
С водой-согласен,но ее нужно выбирать или структурировать,т.к. то что у многих течет из под крана просто фильтровать бесполезно ..
С завтраком,да и в общем с едой: не стоит на этом экономить время и слушать за трапезой лекции ,а тем более телевизор..
Полезнее помедитировать-почувствовать аромат,вкус еды,не торопясь насладиться ей и поблагодарить пространство,веды или кабалу (кто кого хочет:)за это!
С сексом-разговор отдельный,но в качестве утренней гимнастики думаю он мало кому может навредить..


Наталия,

12.01.2012 22:34:23
#24 Лера

Спасибо огромное. Книгу скачала.
Сейчас буду ознакамливаться поподробней=)
Как только прочитаю, напишу обязательно отчет-отзыв=)

15.01.2012 11:00:43
#25 Render1000

Это важная позиция в жизни. Спасибо за информацию!

28.01.2012 09:39:53
#26 Надя

Достаточно сильная мотивация. Спасибо.

18.03.2012 15:22:05

Наталия,
А откуда вы взяли информацию про запрет просмотра видео за едой ?

17.02.2014 06:55:06
#28 Тамара

Мне все понравилось и книги и комментарии. Я как раз сегодня встала с мыслью: как зарядить себя с утра энергией радости, успеха и тд. И вот сразу такой успех- ответ на мой вопрос в Вашей книге. Жаль не все успела прочитать полностью, надо спешить на работу. Но вечером разберусь и буду усваивать материал с чувтсвом, с толком...

17.02.2014 06:55:08
#29 Тамара

Мне все понравилось и книги и комментарии. Я как раз сегодня встала с мыслью: как зарядить себя с утра энергией радости, успеха и тд. И вот сразу такой успех- ответ на мой вопрос в Вашей книге. Жаль не все успела прочитать полностью, надо спешить на работу. Но вечером разберусь и буду усваивать материал с чувтсвом, с толком...

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой Telegram канал
Мой RSS фид