Контрастный душ – источник здоровья и энергии

Я писал ранее о поддержании себя в хорошей форме. Тогда я очень резво взялся за дело, быстро похудел минимум на 3 кг (далее не отслеживал), активно тренировался, а дальше пошло-поехало.

Появились новые цели, тесно связанные с финансами. Времени работе стал уделять больше, здоровью меньше. Постепенно начал снова набирать вес.

Сейчас смотрю на этот вопрос с другой стороны. В конце лета у меня свадьба, на которой хотелось бы выглядеть подтянутым. Поэтому я продолжаю заниматься собой. Теперь точка отсчёта – 76 кг. Цель – не убрать вес, а достигнуть желаемой формы.

Теперь я могу смело добавить ещё один пункт – контрастный душ. Недавно стал активно практиковать, и очень доволен. Контраст оказался не только полезен для кожи и здоровья, но и хорош для борьбы с лишним весом.

Что даёт контрастный душ

Плюшек очень много. Вот некоторые из них.

  • Заряд энергии и бодрости
  • Освежение кожи – очищение пор
  • Улучшение кровообращения и обмена веществ
  • Укрепление кровеносной и нервной системы
  • Повышение иммунитета
  • Омоложение организма

Это всё отлично. На долгосрочном промежутке времени. Но сложно для понимания в данный момент.

А что вы получаете сразу же. После первого же приёма. Какие ощущения.

Что чувствуется сразу

  • Прилив энергии
  • Повышенная концентрация внимания
  • Напряжение мышц
  • Учащённое сердцебиение

Всё это подтверждает сказанное ранее.

Как я принимаю контрастный душ

Процедуру желательно практиковать, когда мышцы разогреты. После утренней зарядки, занятий спортом, тренажёрного зала, физического труда. Я иду в душ после утренней тренировки.

Процедура такая.

  1. 10 минут под комфортной водой. Принимаю обычный душ. Моюсь, растираюсь мочалкой.
  2. Затем минут 5 стою под горячей водой. Нужно хорошенько нагреть организм.
  3. Пускаю прохладную воду примерно на 15 секунд.
  4. Возвращаю горячую. Получаю кайф :)
  5. Затем полностью закрываю тёплую воду и нахожусь 15-20-30 секунд под проточной холодной водой. Ощущения неописуемые. Можно притоптывать, пританцовывать, кричать, петь.
  6. Итак, 2-3 раза.

Голову я холодной водой не обливаю. Читал, что делать этого не стоит.

Недавно узнал, что заканчивать процедуру желательно именно холодной водой. Раньше я делал по желанию – горячей или холодной.

После душа нужно растереть кожу полотенцем. Особенно, если заканчивать холодной.

Действуйте!

Сейчас май. Самое время внедрять контрастный душ в свой распорядок дня. Зимой привыкать к обливанию холодной водой намного сложней. Весна и лето – лучшее время для внедрения этой привычки.

Кстати, контрастный душ – это один из методов борьбы с лишним весом. За счёт улучшения обмена веществ.

Главное не переусердствовать (не замерзать) и не применять при заболеваниях сердца (перед процедурой нужно подумать головой).

UPDATE 18.06.2013

Прошло более месяца после внедрения контрастного душа. Ощущения отличные!

Сейчас я убрал переходный период с прохладной водой и сразу обливаюсь холодной. У меня сейчас 3 фазы: 15 секунд, 30 и 60. Первая фаза в 15 минут наиболее резкая, последняя самая расслабленная – тело привыкает. При этом я обливаюсь полностью со всех сторон (руки, ноги, спина, лицо) холодной водой.

Внимание! Конкурс

Меня пригласили выступить судьёй в летнем фотоконкурсе. Я с радостью согласился. Поэтому считаю нужным рассказать вам о нём.

Проходит на блоге Fishka Life, а называется конкурс «Summer Time». От вас требуется только прислать классное летнее фото. Призовых мест 5.

Буду рад оценивать ваши работы.

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

20.05.2013 13:17:13

Спасибо за анонс, А про душ скажу свое - захожу -30 сек под водой -вхожу. "-3 раза как Вы, не смогу так...выше моих сил.

20.05.2013 13:19:19

Fil, я раньше тоже не мог. Всё приходит с опытом :)

20.05.2013 13:28:29

Never Lex,
там ошибочка -выхожу))).

21.05.2013 03:57:36

вторая и третья итерация холодной водой намного легче переносится. первая самая сложная. а еще со второго подхода почему-то начинаю посмеиваться :) эндорфины прут, наверное.

21.05.2013 05:38:14

Ринат, да, безудержное веселье :)

21.05.2013 06:25:00

Контрастный душ-это супер!!!У меня на сайте тоже есть статья про пользу от этого мероприятия!Сама начала понимать какое это удовольствие после того как начала ходить в зал и после изнурительных тренировок отправлялась там же в сауну,а вот уже после нее контрастный душ кажется чем то неземным по ощущениям!

21.05.2013 07:23:28
#7 Чемпион мира

Автор, ну ты и ущербок безвольный...

21.05.2013 07:25:36

Чемпион мира, ха :) даже удалять не буду такой полезный и умный комментарий.

21.05.2013 13:30:05

А откуда такой злобы?Never Lex,

21.05.2013 13:34:51

Кто знает. Комплексы скорее всего)

24.05.2013 10:30:25

Очень полезно, что прочитал именно сейчас. Как раз собирался идти в душ, чтобы немного взбодриться.

25.05.2013 13:14:34

Еще контрастный душ помогает бороться с ленью!

27.05.2013 12:53:53

Да, контрастный душ конечно очень хорошая штука. Я правда по 15 секунд выстоять не мог никогда а вот по 3-4 секунды холодной, потом теплая, секунд 15 и так много раз - мне гораздо удобнее))

27.05.2013 13:52:45

контрастный душ очеь очень полезен для здоровья, что зимой что летом,
Холодная - теплая - опять холодная

14.06.2013 08:31:30
#15 Toy

контрастный душ у меня очень быстро снимает усталость.. в общем сразу чувствую себя бодрячком, и настроение поднимается, и силы восстанавливает, и даже от лени помогает, так что подтверждаю - очень поелезен!

15.06.2013 19:39:14
#16 Max

От бодуна помогает избавится что немаловажно ))

18.09.2013 10:48:55
#17 Право

Главное, привыкать к контрастному душу постепенно, иначе можно заболеть.

21.09.2013 22:26:32
#18 Вася

Круто очень притом

14.11.2015 17:31:15

контрастный душ хорошо помогает при упадке сил, после него чувствуешь прилив бодрости

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой Telegram канал
Мой RSS фид