Соглашения с собой

Соглашения с собой

Сегодня хочу рассказать об очень простой и очень действенной методе для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек и внедрить полезные. Или просто прокачать силу воли и повысить самооценку (хотя конечно самооценка сама по себе вредна, но сегодня не будем об этом).

Техника настолько проста, что вы сейчас воскликните «Конечно, я её давно знаю!». И будете правы. Ведь всё гениальное - просто. А всё гениальное - супер продуктивно.

Ближе к теме.

Суть очень проста - вы договариваетесь с самим собой о каком-то регулярном действии в течение определённого срока.

Вы огромное количество раз делали это. Говорили, например, себе - «Всё. С понедельника буду бегать по утрам (бросаю курить, буду работать эффективно, буду учить английский, начну вставать рано)».

Беда в том, что обычно дальше слов уйти на получается. Или же прогресс есть, но он очень кратковременный. Например, побегали неделю и бросили. Продержались 3 дня без сигарет и опять сорвались.

А почему? Потому что ваш мозг будет делать всё, чтобы вернуться к привычной жизни. Любые изменения пугают его. Даже увеличение дохода или известность.

Вам обязательно нужно не просто говорить себе, ЧТО вы будете делать с понедельника. Но и ставить срок, т.е. говорить КАК ДОЛГО. Так проще приспособиться и уговорить свой мозг на некомфортное действие. А также нужно обязательно ЗАФИКСИРОВАТЬ своё решение на бумаге или другом носителе.

И каждый день напоминать себе об этом соглашении. Напоминать себе о своём решении. И выгодах сдержанного слова.

Что это вам даёт

  • Небольшие шаги поднимают вашу уверенность в себе. Растёт ваш внутренний ресурс.
  • Ваши способности добиваться результата увеличиваются.
  • Ваше доверие к себе растёт.
  • Ваше чувство ответственности укрепляется. А значит ваше слово становится железным. Как следствие, улучшается репутация.
  • И конечно отказ от вредных привычек и внедрение полезных.

Как это сделать

  1. Ставите себе дедлайны на регулярные действия.
  2. Договариваетесь с собой, что будете придерживаться этих действий.
  3. Фиксируете договорённость в доступном месте. Используйте Evernote, ежедневник, записки Windows или обычный лист A4.
  4. Держите каждый день соглашение в своём внимании.

Как вы поняли, очень важно не потерять фокус. Не забыть о соглашении. Не расслабиться. Не отклониться от задуманного.

Поэтому стоит фиксировать его в том месте, которое будет каждый день в вашем поле зрения. Можно просто написать на листе бумаги и повесить на стену.

Примеры

  • Не употреблять алкоголь с 1 июня до 31 августа.
  • Каждый день делать зарядку с 1 января до 1 марта.
  • Не курить сигарет с 1 апреля до 10 июня.
  • Каждый день работать минимум 3 часа по таймеру с 1 сентября до 31 декабря.
  • Вставать в 6 утра с 10 июля до 20 октября.

Примеры привожу довольно тяжкие, чтобы вы поняли, к чему можно прийти.

Начинать нужно с небольших сроков и довольно комфортных целей. Вначале можно оперировать всего одной неделей. После выполнения ставить галочку и начинать заново.

Подпишитесь на обновления блога

Получить в подарок мини-книги и 21-дневный тренинг по личностному росту.

Подписаться на рассылку «Инструменты Интернет для онлайн бизнеса»

Поделиться ссылкой:


Комментарии:

09.09.2015 16:23:11

Спасибо за полезную статью!

09.09.2015 16:23:25

Спасибо за полезную статью!

09.09.2015 17:06:29

Спасибо за полезную статью!

21.03.2017 00:51:25

А еще лучше начинать с малого. Так постепенно легче себя будет приучить для выполнения более глобальных вещей.

Оставьте комментарий [форматирование]

Пожалуйста, воздержитесь от спама и идиотских высказываний. Жёсткая модерация. Ссылки закрыты атрибутом nofollow, а значит не несут пользы для продвижения!
Ссылки на всё кроме личных блогов и тематических блогов, сходных по тематике с данным, вырезаются.



Мой RSS фид