Отзыв по курсу Юрия Свободы «Продуктивность раннего вставания»

Сегодня хочу рассказать вам о тренинге, который я прошёл совсем недавно. Это тренинг Юрия Свободы «Продуктивность раннего вставания».

Уверен, у многих моих читателей (как у меня и большинства людей в принципе) были или есть проблемы со сном и желание их решить раз и навсегда.

Хотите лучше высыпаться, раньше вставать и выбросить свой будильник? Тогда читайте далее.

Вначале хочу описать одним предложением результат. Именно эту фразу я написал в последнем отчёте.

Прогресс отличный. Самочувствие улучшилось. Вставать начал без будильника и раньше примерно на 1 час.

Теперь подробней пробежимся по методике, формату и моих результатах.

Методика Юрия

Конечно, рассказывать в подробностях детали я не могу. Это было бы нечестно по отношению к Юрию. Могу только сказать, что ничего противоестественного делать вам не придётся. Скорее наоборот, вы возвращаетесь на тот ритм, который заложен в человеке природой, и начинаете жить более качественной жизнью.

И это просто не может не быть приятно. Возвращаясь на природные ритмы, вы кайфуете, а не ломаете себя с помощью силы воли. Во всяком случае, я кайфовал и судя по отчётам других участников, они тоже.

Формат тренинга

Я люблю критиковать различные курсы и тренинги за их оформление (упаковку). И этот не исключение. Я бы сделал его короче и лаконичней, выбросил кое-что, добавил бы текстовую версию.

Однако я описал Юрию все свои пожелания и он заверил меня, что УЖЕ работает над обновлением оформления. И я верю, что он сделает это. Как можно не верить человеку, дающему ТАКИЕ результаты :)

Теперь о хорошем. Тренинг проходит на площадке trening24.ru, а значит вы не получите следующего занятия без отправки своего отчёта по текущему. Каждый отчёт проверяется лично тренером и только затем даётся доступ к следующему этапу. Это дисциплинирует и не позволяет изучить материалы без внедрения, а также вы ВСЕГДА получаете обратную связь. Именно таким и должен быть КАЖДЫЙ тренинг.

Это очень важно, т.к. если вам нужно отчитаться перед тренером, вы стараетесь выполнить задание как можно лучше. В этом огромное преимущество подобных тренингов.

Также на этой площадке есть отличная штука, которая позволяет замерить ваше состояние до тренинга и после его прохождения. Вы сможете увидеть свои результаты и прочувствовать их.

Основные преимущества этого формата:

• наличие конкретных домашних заданий
• невозможность продолжения тренинга без выполнения заданий
• разбор каждого ДЗ тренером
• видимость прогресса

Мои результаты

Для начала хотел бы рассказать вам, как я реально офигел от первых результатов.

Теперь по порядку.

Моя стартовая позиция. Летом я совсем разленился. Стал много спать, поздно вставать, редко делать зарядку и мало работать. Даже заметно поправился.

В августе я решил серьёзно заняться своей энергетикой и ритмом жизни вообще (отсюда и появился первый поток курса «Ритм Жизни», который начинался именно с энергетики).

Я совсем отказался от алкоголя, стал регулярно делать зарядку и заниматься спортом (гонял по пересечёнке на велосипеде и плавал в реке), а также закаляться, внёс изменения в режим питания, изучил несколько обучающих курсов на тему здоровья, также уделил время и сну. В результате я вставал в будние дни в 6 утра по будильнику. Со скрипом и не сразу, но вставал. В выходные обычно отсыпался.

Главное – я начал уделять внимание своему здоровью и энергетике. И сразу же получил результаты! Начал меньше болеть, стал более активным, улучшилось самочувствие. Это стало заметно невооружённым глазом. Поэтому захотелось выйти на оптимальный ритм и жить в нём.

Зачем я вообще пошёл на этот тренинг.

Во-первых, я хотел вставать БЕЗ ненавистного будильника. Конечно, я читал, что будильник насильно выбрасывет нас из сна и часто не в той фазе, поэтому мы такие сонные по утрам. Но с трудом верил в возможность регулярно вставать, когда организм сам этого захочет. Да и ложиться тоже.

Во-вторых, лучше высыпаться и быстрее просыпаться. Вставая по будильнику, я просыпался в течение примерно 2 часов! Я вставал и шёл в ванну, чистил зубы, затем на кухню, наливал стакан воды, выпивал, затем начинал медленно разминаться перед зарядкой. Это было также нудно делать, как и читать :)

В-третьих, рано вставать (в 5-6 утра) и быть более продуктивным в течение дня. Я много читал о сне и практиковал уже ранний подъём, но делал это насильно (по будильнику), поэтому такой режим не прижился. Однако я хорошо запомнил те классные ощущения, когда день начинался с рассветом.

В общем, хотелось выйти на свои биоритмы. Ну, за одно и жену приучить к раннему подъёму :)

Если вкратце, то тренинг помог реализовать мои цели. Если раньше я вставал в 6 утра по будильнику, то теперь в 4:30-5:30 БЕЗ будильника. Высыпаюсь лучше, отсутствует аморфное состояние сразу после пробуждения. Утро начинается быстрее и ярче, больше успеваю, более активен утром и днём. Жена хоть и противится пока новому режиму, но тоже уже встаёт в 5-7 часов без будильника :)

Также я стал лучше понимать процессы сна и могу самостоятельно войти в свои ритмы. Поэтому неминуемые сбои мне не страшны. Кстати, я уже пережил один сбой (обстоятельства сложились так, что несколько дней я просто не мог высыпаться) и успешно наладил свой ритм, а не вернулся к старому образу жизни. Я всё ещё встаю без будильника и дописываю эти строки в 7 утра!

Выводы

Отличный проект, уникальный и совершенно точно полезный. Стоит немного поработать над оформлением и грандиозный успех просто обеспечен.

Порекомендую ли я вам это тренинг. Если у вас есть ЯРКОЕ ЖЕЛАНИЕ изменить свой режим жизни и ГОТОВНОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ, то вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно участвовать. Тренинг из разряда тех, которые бесповоротно меняют жизнь к лучшему.

Если же вы хотите просто узнать что-то новое или побаловать себя чем-то интересненьким, не стоит вписываться. Только испортите настроение себе и Юрию. По своему опыту знаю, что работать с людьми, неготовыми работать, неприятно.

Результаты, которые вы получите, ЕСЛИ будете выполнять задания:

1. Лёгкость утром
2. Подъём без будильника
3. Повышение продуктивности утром и в течение дня

Думаю, что ради этого стоит в течение недели выполнять указания тренера :)

Ссылки!

Блог Юрия: Лаборатория продуктивности и сна и сам тренинг: «Продуктивность раннего вставания».

P.S.

Конечно, у СЛИШКОМ раннего подъёма есть и минусы. Их я прочувствовал во время тренинга, т.к. во время смены ритмов пару раз просыпался сильно рано.

• Если бегать до 5 утра, то на улице ещё темно, даже фонари ещё не горят (во всяком случае у нас). В общем, лучше бегать после 5.
• Опять же до 5 утра в кране может не оказаться горячей воды. Поэтому лучше в душ ходить тоже после 5 :)

P.P.S.

Кстати, я не просыпался по будильнику вот уже 3 недели ;) Завидуйте.

Автор блога: Алексей Опанасенко